五谷杂粮粥怎么搭配功效好?

时间:2018-03-25 14:03:54 来源:大众养生网作者:薏米点击:

导读:五谷杂粮粥怎么搭配功效好?2018-03-25 13:44 来源:大众养生网   随着人们生活水平的提高,越来越注重饮食健康,平时多吃一些五
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随着人们生活平的提高,越来越注重饮食健康,平时多一些五谷杂粮,对身体具有很好的调理作用,五谷杂粮里面含有的维生素,矿物质,要比细粮里面更为多一些,同时还具有丰富的膳食纤维,在预防便秘,促进肠道健康预防肠癌方面的功效都是非常不错的。

五谷杂粮食材做法

百合薏米

1。材料:薏米50克,百合15克,蜂蜜适量

2:五谷杂粮做法

(1)将薏米、百合洗净,放入锅中,加煮至薏米熟烂。

(2)加入蜂蜜调匀,出锅即成。

3.功效健脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。

绿豆薏米

1.材料:大米20克,绿豆15克,薏米30克。

2.五谷杂粮做法:将大米、绿豆、薏米洗净,放入锅中,加入适量煮成即可。

3.功效:清解渴,补,健脾胃,清,祛风湿,消肿。

芡实山薏米

1.材料:山100克,芡实100克,薏米100克,冰适量

2.五谷杂粮做法

(1)薏米和芡实洗净后,用清浸泡2小时以上。

(2)山去皮,切成薄片,放入淡中浸泡。

(3)将浸泡好的薏米、芡实放入锅中,加入适量,煮大约30分钟。

(4)倒入切片的山 ,继续煮20分钟即可。

芡实茯芩

1.材料:粳米100克,芡实30克,茯苓50克,食2克。

2.五谷杂粮做法

(1)选好的粳米,以清反复淘洗干净,换清浸泡30分钟,捞出,沥干备用。

(2)将芡实、茯苓一并磨成粉,一同放入碗内,用温调成糊,备用。

(3)煮锅中加入1000 ^-1200毫升清,将粳米放入,用大火烧沸。

(4)将制好的芡实茯苓糊倒入锅里,搅拌均匀,改用小火熬煮30- 40分钟。

(5)待米烂戌时,放入适量的食调味,稍焖片刻,即可盛起食用

3.功效:补气,养肾阴。

小米

1.材料:小米60克,一个。

2.五谷杂粮做法

(1)砂锅中加入两碗,烧开。

(2)小米洗两遍,沥去,备用。

(3)放锅上蒸熟,也可以放中煮熟。

(4)锅中开后,放入小米,中火烧开后,改小火煮。

(5)煮10分钟后,边煮边用勺子搅拌,直至熬得稠。

(6)剥去壳,取出,放碗中用勺子碾碎。

(7)小米盛到碗内,上面撒上碎的即可。

3.功效:对症新妈妈产后虚弱。

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