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男人要长寿有6个“硬指标”：全都做到，活到90岁不难

时间：2018-09-06 20:28:50 来源：健康华印1作者：长寿点击：

每个老年人都希望自己能够长寿，但是一定要选择正确的方法，在日常生活中养成良好的习惯就可以提高身体的寿命。

哪些好习惯有利于男性长寿?

1、每周吃五次坚果

经过研究表明，一周内有五天坚持吃坚果的人比一般的人会多活三年左右，每天只吃57克的坚果就已经足够了，坚果可以选择核桃、开心果、杏仁、碧根果、松子等。

2、不停的进行运动

众所周知，适当的进行运动可以提高身体的免疫力，促进了全身的血液循环。把日常锻炼可以分为两部分，在早晨醒来之后进行20分钟的力量锻炼，吃完晚饭之后半个小时进行散步，这样可以让新陈代谢的速度提高，防止疾病的入侵。

3、每天使用牙线

若是口腔健康出现了问题，那么就会减寿，为男性的心脏病埋下了一定的隐患，所以每天要定期的使用牙线来清理牙齿，这样可以防止糖尿病。

4、餐前和餐后要多补充水分

饭前和饭后都应该大量的补充水分，当身体缺水时新陈代谢的水平就会降低，千万不能喝苏打水、浓茶、咖啡等一些含有咖啡因的饮料。因为在咖啡因的作用下，身体只会吸收部分水分，容易兴奋神经，不利于健康。

5、开怀大笑

适当的进行幽默可以提高身体中免疫细胞的数量，在开怀大笑的时候能够增加20%的血流量，从而降低了患上心脏病的风险。平时可以看一些搞笑的电影或者电视剧，这样才能够让身体释放一些愉悦的化学物质，有利于身心的健康。

6、释放压力

在生气时候血压就会快速的上升。当抑郁时候适当的释放，可以维持血压正常的水平，而且也会减少一些皮质醇的分泌量。另外要选择良好的生活环境，比如空气清新、没有污染的水、良好的气候、充足的氧气、葱郁的草木、向阳的地方等都会提高男性的长寿。

温馨提示

男性朋友应该养成良好的生活习惯，避免吸烟喝酒，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，学会放松自己的压力，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，不能长时间的做一些重体力和重脑力的劳动。平和的心态面对一切，不能吃辛辣刺激寒凉的食物，多为身体补充水分。

中秋团圆饭添点海鲜，给舌头多点新鲜感

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