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得了失眠症，怎么攻破？

时间：2018-09-06 16:26:25 来源：这是果果作者：失眠点击：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。

人白天时间都是学习或工作，精神跟身体都在不停的消耗，而晚上休息能让一天疲惫的身躯跟灵魂得到释放，这样周而复始的白天干活晚上修复才能维持人正常的成长。但是如果晚上失眠的，那人的昼作夜歇就会受到影响，整个人的精神以及身体都处于疲惫的状态，别说工作跟学习了，就连坐在那里都是丢了半边魂的。

失眠人群不分年龄段，下至十一、二岁，上不封底的人群都有失眠症。

失眠一般分三种情况，一种是晚上思考过度或者过于兴奋导致的。第二种是病理性失眠，例如便秘，或者胃疼，头疼，头晕等。第三种是环境不适导致的，例如声响过大，气味刺激，空气不流通等。

解决失眠办法：

放松自己，合理安排好时间，该休息就休息，该干活就干活，晚上不要想事情或者睡前做好睡觉准备，放轻松的音乐调节气氛。如果身体不适那要采取措施来治疗或调理。卧室环境尽量选安静，空气流通的，环境舒适的。

可以睡前泡下脚，喝温牛奶，或给身体补充胶原蛋白。

胶原蛋白在一定程度上能够改善焦虑、失眠状态，治疗神经衰弱。主要是因为胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而每3个氨基酸中就有一个甘氨酸，这些氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用。

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