时间:2018-09-05 20:15:16 来源:养生大全作者:缺水点击:
水,是一种十分重要的物质,毕竟人的一些生命活动中都离不开水的。然而我们要知道的是,人如果过于缺水的话,就容易出现各种问题的了,不少朋友就听说“水喝少了会变笨”的说法,这是真的吗?
虽然从字面上看起来,“水”与“变笨”真的没有什么关联,然而事实上如果人体过于缺水的话,真的可能会导致认知能力下降的。
因为在人体中存在着“水平衡机制”,当人体过于缺水的时候,部分细胞就会出现脱水的情况。而我们知道,大脑的运作也是需要消耗能量的。
而当人体缺水的时候,身体的其他部分也是需要正常运作的,例如血液循环。而为了维持血液循环的正常,脑细胞也是可能会“自我牺牲”——将水分补充到血液循环中,而这时候,脑细胞就脱水了,从而就容易导致大脑的认知能力受损。当然,这是在严重缺水的情况下才会发生的,但无论如何,在生活中及时补充水分是一件很重要的事情。
相信很多人也知道了,水对于人体来说是十分重要的,而在生活中我们是应该注意及时补充水分的。
1、每天喝多少水好?
虽然水分应该注意补充,但也不代表水越多越好,毕竟水太多也是可能会出现“水中毒”的。而一般来说,成年人每天推荐1700 ml以上(男性)、1500 ml(女性)。当然,这也只是一般的建议而已,毕竟如果天气太热的话,也是需要补充比较多的水分的。
不少人在生活中都有这么一个坏习惯——“等到口渴再喝水”。其实,我们喝水跟吃饭是不同的,当一个人感受到口渴的时候,证明身体已经丢失了大量水分需要补水了。所以在生活中我们应该多注意喝水,可以将水杯放在自己视线中,没事喝两口。
现在人们的生活质量改善不少,市面上也有各种饮料出现。但是我们真的不适合用饮料来代替水的,毕竟饮料中含有大量的糖分,部分甚至会添加其他的添加剂,久而久之就容易导致身体热量超标等等问题。所以在生活中,普普通通的一杯温开水就是最好的选择。
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