时间:2018-09-05 13:31:21 来源:快乐天天瘦作者:香蕉点击:
健身前吃点啥,啥时吃,吃多少,这些问题一直困扰很多人。建议大家健身前15~30分钟吃一两根香蕉。
古时候的香蕉又叫做甘蕉,吃起来很香甜可口,香蕉也被称为智慧之果。香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。
香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感,让你不会在健身时感到饥饿。
香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子,维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡,可以加强肌肉兴奋性,维持正常心率;镁可以激活体内多种酶,维持核酸的结构稳定性,抑制神经的兴奋性,参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。
香蕉对人体血糖值的影响较小,还可以起到一定燃烧脂肪的作用。除了香蕉,健身前还应该补充富含优质蛋白质的食物,比如牛奶和鸡蛋。
注意:香蕉属寒凉性的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒,脾虚泄泻者不宜。的人更不适合。虽然香蕉含钾盐比较丰富,但是如果患肾炎者过量食用,就会加重病情。
未经处理的生冷蔬菜,这类食物不足以补充能量和维持新陈代谢,不利于健身;
快餐,炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等热量较高,影响健身效果;
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