健身减肥前后吃什么更健康

时间:2018-09-05 13:31:21 来源:快乐天天瘦作者:香蕉点击:

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健身点啥,啥时多少,这些问题一直困扰很多人。建议大家健身前15~30分钟一两根香蕉

古时候的香蕉又叫做甘蕉,起来很香甜可口,香蕉也被称为智慧之果。香蕉味甘寒,具有较高的用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效

香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感,让你不会在健身时感到饿

香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子,维持体内的、渗透压以及酸碱平衡,可以加强肌兴奋,维持正常心率;镁可以激活体内多种酶,维持核酸的结构稳定,抑制神经的兴奋,参与质的结合以及肌收缩和体温调节作用

香蕉对人体值的影响较小,还可以起到一定燃烧脂肪的作用。除了香蕉健身前还应该补充富含优质质的食物,比如牛奶

注意香蕉属寒凉果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质属虚寒,脾虚泄泻者不宜。的人更不适合。虽然香蕉含钾比较丰富,但是如果患肾炎者过量食用,就会加重病情

以下几种食物适合健身前后,大家要注意

未经处理的生冷,这类食物不足补充能量和维持新陈代谢,不利于健身

餐,炸土豆片、薯条、汉堡、玉米片等量较高,影响健身效果

披萨,含过多脂,一小块就会摄入很多量;

咸的食物薯片或者椒干等含有过量分的小,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减

果汁,甜饮料会降低新陈代谢率,从而阻碍减肥

甜食,甜甜圈、糕等甜食有很高脂肪和量,影响健身效果

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