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做好三点，秋季变养生高手，身体更加健康少生病！

时间：2018-09-05 10:07:13 来源：营养汇作者：明目点击：

现在越来越多的人注重养生，经常养生是一个很好的习惯。秋季，气候早晚温差大，如何养生才能让身体更加健康少生病呢？

做好三点，让你秋季变养生高手

1.清肝明目多喝“菊杞茶”

秋季容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。这是因为秋天气候干燥，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。

特别是平时用眼过多的人可要多喝菊花枸杞茶了，对缓解疲劳是非常有效的。

2.清淡素鲜防体热

秋天宜吃清淡些，以达到养脾脏的目的。品种要“素”，不要大鱼大肉，菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

到天气越来越凉之后，可能很多人就开始唰火锅了，这时候，内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

3.巧吃以下食物为内脏排毒

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，对身体的有毒物质有一定抵御作用。

胡萝卜：是有效的排汞食物。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

糙米：是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

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