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秋季多吃这几种食物，不仅滋阴润燥还可以养肺益胃！

时间：2018-09-05 10:07:16 来源：一美女人作者：芋头点击：

秋季气候干燥，易引发上火，多吃滋阴润肺的去燥的食品,对养生特别有帮助。秋季薯类大量上市，养生重在滋阴润燥、养肺益胃，常吃这“五薯”效果很不错!第一薯：红薯

红薯性平味甘，含有丰富的维生素C、铁、钾等，经常食用红薯，不仅有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效，还能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常。

第二薯：马铃薯

马铃薯就是土豆，土豆含有的矿物质和营养元素能作用于人体，帮助改善精神状态，减少抑郁、不安等负面情绪的困扰。其中的膳食纤维，还能刺激肠道蠕动，有效缓解便秘。但是马铃薯需要合理的烹饪，最好不要炸着吃，这样只会引发肥胖，最好是蒸煮着吃。

第三薯：山药

山药中淀粉含量较高，易使人产生饱腹感，当主食吃具有减肥的功效，山药中的粘液蛋白能够降低血糖，提高胰岛素敏感性，有效预防糖尿病及多种并发症。

第四薯：紫薯

紫薯中同样富含大量植物纤维素、果胶，同时也富含硒元素和花青素。其中的硒元素被称为抗癌之王，可以被人体吸收、补心肌，增强免疫力。紫薯的做法有很多，可以熬制成粥，不仅颜色鲜艳，味道也很好。

第五薯：芋头

有习惯性便秘的老年人吃芋头，能通畅大便。芋头营养丰富，含有丰富的氟元素，有抑制细胞异常增生和护齿的作用。芋头所含热量不高，肥胖者可用其代替部分粮谷类主食。芋头性平味甘，具有调中补气之功，用于食疗，可治中气不足，久服能补肝胃。

秋季除了多吃以上这“五薯”，还要注意多喝汤，比如冬瓜枸杞汤、银耳莲子羹等等，秋季天气干燥，还要多喝一些补水的茶饮，这样才有益于身体健康。因为秋季转凉，需要御寒保暖，所以需要及时添加衣物，这样可以提高身体抵抗力，预防感冒。

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