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最养生的时间段在这里

时间：2018-09-04 19:26:24 来源：嘎图冬虫夏草作者：身体点击：

最养生的时间段在这里

现在的人群很注重养生，喝着啤酒泡着枸杞，贴着昂贵面膜熬着最长的夜，吃着膨化食品减着肥胖，或者滴着护眼的眼药水看着手机，我们随时随地的养生，可是，我们也在随时随地的透支着自己的身体。

最养生的时间段在这里

一天中，只要你注意在这些时间段内注意好自己的休息时间，让自己的身体得到充分的调整，那么，养生才真正的有用。

人定时分，一般是指夜晚21-23点，也就是亥时，从中医的角度看，亥时人体的三焦经旺，三焦流经的神经穴位途径身体的各个重大脏器，具有主持储气，通调神经的作用，身体神经穴位通畅，身体才不易生病。

这个时间段，人体进入睡眠的状态，身体内的各个脏器以及神经得到很好的修复，才能保证自己的身体不受到疾病的侵害。

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1、吃宵夜

晚上亥时是身体最佳的生养生息的时间段，身体内部的血流量一般都聚集在心脏和脾肾等部位，确保身体的血流量重新分布。但是，在身体又进食宵夜以后，身体内血流量就会被胃肠道分走很多，多身体的修复有很大的损害。

2、玩手机熬夜不睡

长时间的熬夜不睡，会让自己的身体得不到很好的修复，特别是在夜晚21-23点的时间段，不仅损害身体脏器的修复，还加重眼睛的疲劳感。

3、大量运动后喝水

睡前不宜做剧烈运动，让大脑长期的处于兴奋的状态，会严重的影响自己的睡眠质量。

大量运动以后，在饮用大量的水，很容易造成水分过多在自己的身体内储留，加重肾脏的负担，会造成眼睛以及下肢不同程度的水肿，不利于身体的健康。

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1、适量的做一些慢运动，做深呼吸，把身体内一天积累的代谢废气以及代谢产物排出身体外，以一个良好的状态进入睡眠，调整身体的各个脏器进入到最好的状态。

2、热水泡脚以及热敷眼睛

热水泡脚可以促进身体的血液循环，促进身体的代谢产物的排出，可以很快的进入睡眠状态。

通过热敷眼睛，可以很好的缓解一天的眼部疲劳感，促进眼部血流量，缓解眼干眼涩的症状。

3、安心睡眠

在21-23点，要安抚好自己的情绪，平静的进入到睡眠的状态中，让自己的身体得到很好地修复。

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