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秋季要养胃，有这一篇就够了

时间：2018-09-04 16:36:26 来源：蚕食智能生活服务作者：秋季点击：

已经到了秋高气爽的9月，然而苍蝇仍然活动频繁，惹人生厌。

如果不慎吃了被苍蝇污染的食物，就会因胃肠感染而引发腹痛腹泻。

另外，秋季天气变凉，大量瓜果上市，若暴饮暴食，则可加重肠胃负担，引发肠胃紊乱。

再加上昼夜温差大，若因疏忽而让腹部受凉，就很有可能造成腹泻。

所以秋季养胃至关重要，尤其那些有胃病的人们。

怎样健康养胃

1、注意添衣

天气转凉，对于慢性胃炎的人，一定要注意对胃部的保暖：注意增添衣物，夜里盖好被褥，以免造成胃痛或加重旧病。

2、注意饮食

对于胃病患者，秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

3、注意静养

秋季天气依然干燥，要尽量避免紧张、焦虑、烦躁等负面情绪的刺激。另外，一定要劳逸结合，避免过度劳累加重胃病。

4、适度运动

肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

如何搭配饮食

多吃五谷杂粮，多喝秋汤。

人要活动，就要吃五谷杂粮。

不少人觉得一碗饭没什么营养，吃菜才有营养。有时为了健身加肥，故意吃一点饭或不吃饭，这样下去势必导致体内营养的失衡，危害到健康。

科学研究证明，一个人每天应该摄取300-500克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。特别是秋季干燥变凉的天气更易对人体造成影响，更需要这些主食来抵御干燥，达到抗秋燥和养生养胃的目的。

常吃花生

花生被称为长生果，营养丰富。

《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。

吃花生的时候，最好红皮也一块吃，既能补虚又能止血特别适合妇女孕期、手术病人恢复期、病后体虚的人食用。

宜吃红薯

红薯被称为“土人参”，是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃，还具有抗癌作用。低热量、低脂肪，在秋季食用能够起到减肥的作用。

但红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、肚胀排气等症状，另外，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。

多吃芝麻

秋季气候比较干燥，此时多食用芝麻会能让皮肤变得细腻光滑、红润光泽。并且吃多了也不用担心会发胖，减肥的小姐姐可以放心食用。

推荐栗子

秋天来到，补肾健脾，多吃栗子。

我国历代医学家均把栗子看成是益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。

常喝秋汤

中医理论认为，秋凉使得阳气内敛，寒气上升，人一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：秋天一碗汤，不用医生帮！在秋天经常喝汤，会让你受益无穷！

这6种食材，适合秋季煲汤：鲫鱼、枸杞、海带、白萝卜、菜干、莲藕。

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