免疫力是人体最好的医生，多做这6个一，提高免疫力，更健康！-儿童城

免疫力是人体最好的医生，多做这6个一，提高免疫力，更健康！

时间：2018-09-04 02:10:31 来源：四季营养作者：人体点击：

导读：[db:简介]

早在2000多年前，现代医学之父希波克拉底就已指出：最好的医生就是你自己，就在人体内，它就是健康的免疫系统，免疫系统与疾病的战争是个非常复杂的过程，但在这场战争中，人体的免疫系统各环节协调运作、配合默契。

免疫力的强弱与疾病的发生、发展、治疗关系密切。当人体处于正常情况下，人体免疫系统会及时将这些物质清除掉，排出体外；而当人体处于亚健康状态时，人体免疫力会随之下降。

增强免疫力最简单、最有效的方法就是通过饮食调理外加运动，彻底清除体内毒素垃圾、调节体内阴阳平衡、全面均衡地补充人体所需营养。只有营养充足，身体的组织、器官才能发挥正常功能，体内各个系统的功能才能正常。

人体内每个系统都正常工作，特别是免疫系统发挥正常功能时，人体才能抵御细菌、病毒和其他微生物以及不良环境对人体的干扰。多做6个一，提高免疫力

1、睡眠充足一点

睡眠与人体免疫力密切相关。睡眠要顺应人体的生物钟，良好的睡眠不但可以补充体力，还能促进免疫系统功能。因为，睡眠时人体会产生睡眠因子，睡眠因子可增加白细胞活力。增强肝脏解毒功能．提高身体免疫力，从而消灭侵入的细菌和病毒。

乐观的态度有助于维持人体处于一个稳定的状态，尤其是现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会抑制人体免疫系统，所以人体就容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

正确对待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康。用积极的人生观面对生活，适度解压，多接近大自然，也是增强免疫力的一种方法。

3、运动多一点

每天运动30——45分钟，例如步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。只有拥有健康的身体，抵抗力才能相对提高。但注意运动不要过量，要结合自己的实际情况，以免引起运动伤害。

4、营养物质多一点

每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素、矿物质有关。

以下几种食物提高免疫力事半功倍。

（1）人参

人参的肉质根为著名强壮滋补药，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，也有祛痰、健胃、利尿、兴奋等功效。

（2）丹芝粉

丹芝粉是灵芝属真菌散发出来的孢子体。灵芝在其子实体发育成熟后，不断从菌管中弹射出孢子，可集成孢子粉。它集灵芝之精华，药用价值远高于灵芝子实体和菌丝体。1吨灵芝大约能收集50到100公斤孢子，极其稀少珍贵。

目前认为，丹芝粉的抗肿瘤作用与增强免疫力有关，无论在体内还是体外，丹芝粉对肿瘤均有一定的直接抑制作用，最大抑制率达34.6%，且随浓度提高，作用时间延长而增强。

丹芝粉中含有的高分子多糖能增强噬菌细胞的吞噬功能，并能促进蛋白质和核酸结合，破坏癌细胞端粒酶，使癌细胞衰亡，同时提高免疫球蛋白和补体含量，增强机体抗癌能力，另外丹芝粉中所含的有机锗也具有抗癌作用。

（3）海参

海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

5、烟酒少一点

酒精过量会对肝脏、心脏等造成很大负担，降低人体免疫力。吸烟对人体的危害众所周知，容易造成血管痉挛，导致局部供血减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养分供给，抗病能力也就随之下降。

6、足底按摩多一点

脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，如果经常搓脚心，有助肾气充足。搓脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回搓一百次，早晚即可。热水洗脚后顺便搓脚心，效果会更佳。

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