5种解腻食物,降低“三高”,保护血管

时间:2018-09-03 22:46:15 来源:养生经济资讯作者:胆固醇点击:

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随着生活质量提升,人们的饮食结构发生了变化,多是以食为主,随之而来的就是各种疾病,尤其是三高人群不断壮大,许多人也都发生了肠胃问题。所以想要有健康身体,就应该改善饮食结构,多一些能够去除腻、降低脂和饱和心脑管的食物,下面给大家介绍一下。

1、燕麦

燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,并且量很低,有助于减肥,能够降低胆固醇和高脂,适合病、高脂和尿病人用于食疗

2.玉米

玉米比较常见的食物之一,含有丰富的、磷、镁、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,并且还富含纤维质,能够促进肠胃蠕动,促进消化。经常食用玉米可以降低胆固醇并且软化管。

3、红枣

红枣除了能够补益气之外,还能提高机体抗氧化和免疫能力,对于高脂的人还能起到降低中的胆固醇、甘三酯的作用红枣可以直接食用也可以在煲的时候放几颗,平时还可以搭配枸杞一起食用

4、山楂

山楂能促进消化,加速肠胃蠕动,将体内对于脂肪、胆固醇和毒素排出体外,起到保护管、降脂减肥作用

5、苹果

苹果中的果胶成分可以有效降低胆固醇,并且苹果还含有丰富的钾元素,能够排出体内多余的。俗话说“一天一苹果医生远离我”,每天苹果,对维持压、脂都有好处

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