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发育期间不注意补充Zn、Ca、VA会让你矮十厘米

时间：2018-09-03 20:36:03 来源：助高-身高管理师作者：生长发育点击：

多种或单一的营养素缺乏通常被认为是限制生长的重要因素，尤其是一些微量营养素和维生素的缺乏，然而这些是我们用肉眼发现不了的，以及在众多长高运动之中，我们适合从事哪类运动，更有利于增长，因此这也是我们极力推荐做一项生长发育基因检测的原因

曾有一项实验结果表明：Zn（锌）、Ca（钙）、VA（维生素A）的长期缺乏可能是导致生长发育迟缓的主要原因

就比如说，锌作为多种金属酶的主要组成成分，在许多生物学功能上起着重要的作用。对快速生长婴幼儿有更重要的作用，缺锌早期的重要表现是生长速度减低、食欲减退。

一些研究证明重度锌缺乏可限制儿童的生长，严重的锌缺乏不仅影响生长还可以影响骨骼和性的成熟

钙是牙齿、骨骼以及软骨组织的正常组成部分，钙缺乏可引起长骨的生长停滞。在1~8岁的生长过程中，钙的需要量是随着年逐渐递增的，并且与骨矿物质密度和体重增长有密切的关系

VA有实验表明，生长发育受到严重限制的儿童血浆中VA的水平显著低于正常儿童，这也说明了VA与我们的生长发育也是有一定关系的

合理补充微量元素很重要

适量的补充锌或补充锌钙对生长缓慢的人来说是有促进作用的，补充VA对体重增长也有促进作用，而且这种生长发育的促进对骨发育是没有不良影响的

钙含量丰富的食品有：乳制品、海产品、蔬菜、豆制品等、钙锌最好的来源就是牛奶，酸奶，鸡蛋，瘦肉。但是补充时要注意适量另外，如果我们摄入的动物蛋白能达到或超过摄入总蛋白量的50%对生长发育则是更好的。

对于如何合理补充方面今天没有准备太多，有问题的小伙伴可以在下方留言

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