防衰老要先抗氧化,吃什么有助于抗氧化?

时间:2018-09-02 02:05:23 来源:信阳新闻网作者:抗氧化点击:

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人的身体在25岁后就开始在走下坡路了,身体机能就会开始衰老体质就会变差,抵抗力下降。这对于来说无疑是一个“噩耗”,抗氧化是抗老化的重要步骤,那么哪些食物可以抗氧化呢?

1、甘果

甘果又称牛甘果、余甘果。甘果营养丰富,还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素,尤其是维生素C,每100克果维生素C多达500—1814毫克,且具有高稳定和对N-亚硝基化合物的高度阻断;所含类似SOD活物质,具有耐、耐贮藏和小分子透皮以及抗氧化、抗衰老等多方面的特,在果蔬中较为罕见。

2、山竹

山竹的果皮和果壳中含有一种叫氧杂蒽酮的活物质,这种物质拥有强大的抗氧化能力,对心肌塞或是脑塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由导致的低密度脂(LDL)氧化,减少心疾病危害如动脉样硬化等。所以山竹也是具有很好的保健养生功效果。

3、蓝莓

蓝莓富含青素,是抗氧化最强的果,每天生蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体青素的需要蓝莓营养密度极高、量极低,每100g蓝莓量仅为57千卡,是保护眼睛、延缓疲劳的极好选择。同时,蓝莓排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护管等方面有很好的预防效果

4、葡萄

葡萄是极具抗氧化功效食物葡萄中的青素抗氧化能力维生素C的20倍,维生素E的50倍。尤其是用葡萄酿成葡萄酒之后,经过发酵其抗氧化能力更高,在葡萄的同时,再适量饮用些红酒,能减缓肌肤老化速度。

5、三文

三文呈橙红色,富含青素,青素是一种超强的抗氧化营养素,其抗氧化活维生素E的100倍。青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防疾病等多方面的功能。

6、芦笋

芦笋也是一种营养非常丰富的,特别是的含量非常高,因此可以对抗衰老,减少因为脂肪过度氧化而引起的各种皮肤病,使皮肤看起来更加嫩年轻化。

7、番茄

番茄中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,具有极强的抗氧化功效,而且番茄经过烹饪之后,番茄红素的含量可以增加数倍,抗氧化功能也会变得更强。

8、萝卜

中医认为萝卜利五,可以肌肤,其实这是因为萝卜中含有丰富的维生素C,而维生素C就是一种天然的抗氧化剂,不仅可延缓衰老,同时还可减少色素的形成,减少脂肪氧化,防止色斑沉积的作用。因此多萝卜也同样具有美容作用

9、大蒜

大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防压及心疾病,同时还能促进液循环、加速新陈代谢的功能,排毒减重。

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