时间:2018-08-31 21:10:41 来源:祺和堂说美食作者:肝脏点击:
肝脏作为人体重要的解毒器官,起着人体的解毒作用,能把体内多余毒素排出体外,我们平时过量的喝酒,熬夜或是暴饮暴食,过度用药等都会给肝脏增加毒素,造成肝脏负担。如果肝毒越积越多,肝细胞受损,那么肝炎等一些肝脏病变就会随之而来。肝也是很娇贵的,一旦受损,肝毒排不出就会导致更严重的疾病,比如肝硬化,肝癌。
1.每天坚持10分钟有氧运动
每天坚持做10分钟的有氧运动,可以使肝脏时常处于最佳的状态。比如瑜伽,快走,慢跑等,不但可以排毒,还可以瘦身,而且运动幅度也不是特别的大,也不需要什么道具,投资等。
2.按时睡觉
夜里11点到凌晨1点,由胆经值班,1点到3点是肝值班的时间,胆依附于肝,大家应该都听说过这么一句话:“肝胆相照”,以此来说明肝和胆的关系,若肝有病,则影响到胆汁的生成、排泄,使消化功能失常。因此晚上11点前尽量入睡。保护肝胆排毒。
多吃养肝物可以达到很好的清热解毒以及通便利尿作用,能够让肝脏代谢的速度变得更快,可以把肝脏代谢出来的废物有效的排出,能达到很好的排除肝脏毒素作用。
a.五味子
五味子含有丰富的五味子甲素、醇甲、醇乙等物质,对因滥服药物所引起的肝细胞损伤有明显的修复作用。同时,五味子还能提高肝脏的解毒能力,加快排出肝脏的毒素。
b.枸杞
枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把,除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
c.橙子
橙子富含VC和VB的,因为这两种维生素都有保护肝脏、促进肝脏排毒的功效。橙子含有一种叫做类胡萝卜素的物质,这种物质在人体血液中的含量越高,则越能有效的预防酒精肝,肝硬化的发生。橙子富含多种营养成分,能提高人体免疫力,促进身体病变恢复。
d.葛根
葛根营养丰富,质地细腻,可以活化肝脏内的免疫细胞,增加肝细胞对病毒的抵抗力,帮助肝脏排毒,并提升肝脏自身的解毒的功能。
e.南瓜
南瓜中的维生素和果胶,能清理细菌毒素以及其他有害物质。南瓜能减轻亚硝酸盐带给人体的伤害,并能帮助恢复肝功能,增强肝细胞再生能力。
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