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卵巢不早衰，只因“大姨妈”来时有6个习惯，能占两个也不错

时间：2018-08-31 21:10:43 来源：祺和堂说美食作者：卵巢点击：

卵巢对于女人来说，不仅负责分泌卵细胞，还分泌雌性激素，这种激素能让女性保持年轻、皮肤弹性、圆润的脂肪还有女性特有的魅力，卵巢功能不好的女人比起同龄来说，要老得快。卵巢一般45～50岁时开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，就是卵巢早衰。女人每月来的“大姨妈”和卵巢的健康有很大的关系。如果“大姨妈”来去准时，量不多不少，颜色正常，没有血块，不痛经，则说明卵巢功能没有衰退。

卵巢不早衰，只因“大姨妈”来时有6个习惯，能占两个也不错！

1.心情愉悦

不会受到月经的干扰保持心情愉悦的女人一般月经都比较正常。月经周期由下丘脑调节，而下丘脑又与中枢神经系统紧密联系，焦虑不安情绪的变化，会影响月经周期。所以，月经期间能保持心情愉悦对卵巢来说也是一种很好的保养方式。

2勤换卫生棉

卫生棉的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染，容易使病原菌侵入阴道，上行蔓延从而引起盆腔炎。所以要勤换卫生棉，一般四五个小时，流量多时最好每隔2～3个小时换一次。

3.注意保暖

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。而且女性每月月经导致失血，会损伤肾气，容易出现腰痛。所以女人经期要注意保暖，避免过多食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此。也不宜穿露脐装和短裤一类的衣裤。

4.充足的睡眠

女性来例假期间更要保持充足的睡眠时间。女性如果在例假期间还是处于熬夜的状态之中，不但会使体内毒素增多，而且还易出现内分泌系统紊乱的现象，因而就会使肌肤变差、口中有异味、出现便秘等症状。

5.经期不洗头

经期是不能洗头的，因为我们在洗头发时，水本身对头皮就有刺激作用，更何况有时还会有风侵入，这时头发上的热水就变凉，对头皮的刺激就会加重，进而刺激到子宫，子宫产生收缩，长期下去就会导致痛经，经期不洗头有利于卵巢保养。

6.多吃利于排毒去污的食物

大姨妈来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。这个时候多吃一些排毒的食物可以更好的排出毒素，和污血，使月经更正常，也可以很好的保护卵巢。

木耳

木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。中医认为，木耳性甘平，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。

枣子

枣子含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，枣子能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

榴莲

榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

山楂桂枝红糖饮

材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

红糖性温，入脾经，具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。山楂有活血化瘀的作用，对于血瘀引起的痛经和月经不调，吃点山楂可以缓解症状，桂枝有利尿、抗菌、抗病毒、解热和抗超敏反应等作用。 山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛。

以上图片均来自网络

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