吃饭做到这四点,排出多年黑臭便,大肚腩也消失不见了

时间:2018-08-31 21:10:42 来源:祺和堂说美食作者:便秘点击:

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人到中老年后本来应该享受生活带来的乐,但是身体机能的下降常常导致我们身体出现各种疾病,常见的就是便秘情况的发生。人体的大便有2/3是各种杂菌和致病菌,长时间不排除,清干净,就会在体内繁殖出更多的病毒,加上人体的肠道共有6到7米长,千褶百皱,就算每天都会排泄,但也会有食物残渣被困在褶皱里,堆积成多年的便。

的人每天食量大,而便秘使得其得多拉得少,身体新陈代谢减,脂肪囤积在体内无法消耗,肠子大都盘踞在腹部,因而形成大肚腩。怎么办呢?便秘多跟生活饮食习惯有关,只要做到以下四点,便秘问题不攻自破。

做到这四点,排出多年便,大肚腩也消失不见了!

1.喝酒

喝酒会引发痔疮,使痔疮加重,痔疮便秘本来就是孪生兄弟,严重痔疮出现便,使患者不敢大便,久而久之,大便在直肠中分被吸收,更加不易排出,便秘就形成了,而的大便在排出时会导致肛管裂伤,进一步加重痔疮

2.少看

时看报、看电视机,容易影响食物消化营养吸收引起便秘。这是因为一心二用会分散注意力,打乱了自律神经的平衡,刺激交感神经活跃,增加精神压力,久而久之使人容易出现便秘等不适。

3.不要

从容不迫地可以刺激副交感神经,有助于食物消化吸收,而得过则会刺激交感神经,不利胃部消化食物正确法是细嚼咽,这样能刺激唾液分泌,促进消化

4.多利于便秘食物

a.在饮食的时候一定要加多纤维素膳食,所以每天都应该多新鲜的果。而且应该适度多一点出粗粮粗粮其实可以促进胃肠蠕动,有助于排便

b.切勿暴饮暴食,少腻的食物,如椒、烧烤炸等食品,保持饮食清淡,多喝温,可软化大便,有利于排便,也可以喝点益生菌

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