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长期失眠的人，这三种食物多买来吃，提高睡眠质量，一觉到天亮

时间：2018-08-29 16:08:05 来源：养生大全作者：桂圆点击：

现在无论是工作还是学习，一般人的生活都是过着朝九晚五的生活，有时候会稍早一些或者稍晚一些，等到夜晚下班或者放学的时候就正是人么可以放松的时候了，有些人会选择这个时候出去玩乐或者聚餐，等到该睡觉的点数再回家，这个时候大多数人都会发现躺在床上像翻烙饼一样，翻来覆去都睡不着。其实这都是有原因的。

大脑每天都要接收处理很多事情，一天下来也会很疲惫，甚至有些因为长时间的工作压力和学习，然后再加上夜间的娱乐和摄入过多的高糖高脂的食物，又会刺激大脑，导致到了夜晚也很难入睡，从而患上失眠症。很多人会去看医生，然后靠药物来治疗，但“是药三分毒”，总是吃药对身体伤害也比较大。所以我们可以通过食物改善失眠的症状，让大脑获得营养，从而提高睡眠质量。那么今天就给大家介绍三种可以给大脑补充营养的食物。

1.桂圆，不管是新鲜的桂圆还是制成的桂圆干,适量的食用点桂圆，对于睡眠障碍的人群可以起到助眠安神的功效，都有补益心脾,养生安神的作用，尤其是对于失眠健忘、神经衰弱等病症更具有有效的防治功效。

2.温牛奶，有的人会认为在睡前喝牛奶会影响肠胃消化，其实并不如此，因为牛奶中含有一种具有镇静作用的色氨酸和钙，钙是非常有利于大脑对色氨酸的吸收，而且温牛奶在夜里还有养胃的功效，对于一些肠胃比较弱的老人和儿童是再好不过的食物。

3.核桃，生活中许多家长都会给孩子吃核桃来补脑，其实核桃除了补脑的功能之外，它对人体的神经衰弱健忘,失眠多梦等症状都具有非常有效的防治以及调理作用，睡眠不好的人晚上吃些核桃仁对促进睡眠非常有效。

以上三种食物都有补脑益脑、助眠安神的功效，如果一直有失眠的困扰的朋友不妨可以试一试，让入睡变得更简单，睡眠质量更高。大家平时还可以通过按摩太阳穴或者泡泡脚，来让精神放松下来，这样入睡也比较快。

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（文中配图均来源于网络，如有侵权请联系删除谢谢）

每天吃点这3种食物，女人吃能减肥，还能帮助稳定血糖预防糖尿病

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