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45岁以后，这3种食物多吃，养生抗衰老，女性更应该多吃！

时间：2018-08-27 20:14:28 来源：炎炎聊养生作者：胡萝卜点击：

一提到老每个人都很害怕，谁都不想自己变老，还是经不住岁月在身体上留下的痕迹，一旦步入了中年，外表容貌和身体的健康都会开始呈现下滑的趋势。特别是在现代，很多人在吃的、用的、做的事情十分不健康也不合理，所以就出现了一些年纪轻轻的人就已经有明显的衰老迹象。

如果是按照正常的衰老年龄，男性和女性的准确年龄会有一些差别，一般男性是从50岁，之后体内的各个器官和组织才开始衰老，性功能也随之减退；而女性就要比男性早一些，45岁之后就会迎来更年期，这个阶段一到来也就意味着身体开始出现衰老。

很多人都想知道如何应对衰老的情况，其实饮食就是一个很好的帮手，吃对了东西可以在一定程度上延缓，以下这几种家家户户都有的食材，是很好的抗衰食物。

胡萝卜

胡萝卜是一种很常见的家庭蔬菜，不过喜欢吃的人都不喜欢吃的人也特别多，像儿童是最讨厌吃胡萝卜的群体之一。那为什么说胡萝卜能延缓衰老呢？是因为它里面所含的营养成分，含量特别高的那几种都属于抗氧化物，像维生素A族和胡萝卜素。多吃胡萝卜可以保持身体里外的年轻还可以降低各种炎症的发生概率，而且有一个研究发现，胡萝卜可以帮助保护人体皮肤的粘膜层和预防癌症。

但是在食用胡萝卜上，很多人都有一种误区，觉得胡萝卜必须放油和盐爆炒，这样吃进去才会让人体能够吸收其中的胡萝卜素。这种想法是不对的，虽然这种营养元素是一种要溶解在油脂里的物质，但可以作为溶解介质的可不止食用油一种，别忘了我们肠胃里面本来就存在着脂肪，已经可以作为很好的介质了。

牛奶

很多家庭都让自己的孩子多喝牛奶，为的是促进他们生长发育，还有一些中年人和老年人喝牛奶目的是为了补钙，预防骨质疏松。这些确实是牛奶作用的一部分，但大家可能不知道，牛奶还能抗衰老吧。因为女性会比男性更容易出现缺钙的情况，这时候多喝点牛奶可以很好的避免骨骼变老。

钙质需要通过维生素d来促进吸收，正常牛奶里两者都含有，就不需要再借助其他东西来身体吸收钙了。所以女性更需要多喝点牛奶，每天喝一杯预防衰老不是问题，但要注意的是如果天天喝牛奶，最好选择无糖类型的会更好。

葡萄

秋季正是葡萄丰收和大量上市的季节，紫色食物一般都是对抗衰老的，所以葡萄也属于抗衰物的一种，而且还容易购买。葡萄除了能降低人体变老速度以外，还能起到养生的功效，因为里面含有维生素C和E。

大家不要以为只有葡萄果肉能起作用哦，这种水果连果皮和籽都有很大的用处，这两种对人体皮肤的保养效果比果肉还要强。

你家里会常备这三种食物吗？

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