时间:2018-08-26 10:06:46 来源:灵素阁作者:宵夜点击:
当前,很多人都有吃宵夜的习惯,特别是很多上班族和中学生,繁重的工作和极大的升学压力是他们养成吃宵夜的最大原因。
上班族们白天一整天都忙于工作,很多时候下班回到家,还要为了工作加班加点到深夜,晚上又是一天中人们最容易感到饥饿而抵抗力最差的时候,免不了要吃一些食物。久而久之,就会养成吃宵夜的习惯。中学生更是不用多说,学习压力大,可能每天都要熬夜备考,家长们心疼孩子,就会做一些营养丰富的夜宵给孩子。
在很多人眼中,吃宵夜并不是什么坏习惯,因为他们并不知道吃宵夜其实是导致很多疾病的“罪魁祸首”。
吃得过多会胃胀,晚上有时我们很难控制自己的时候,胃胀常常会引起大脑活跃,人就不容易入眠。
2.易患糖尿病
养成宵夜的习惯后,胰岛素的分泌就会增加,时间久了,就会造成分泌胰岛素的功能减退,发生糖尿病。
宵夜会促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之就会引起胃病。
4.易患动脉硬化和冠心病
要知道,人体的血液在夜间是经常保持高脂肪含量,所以夜间进食太多,就会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,容易引发动脉粥样硬化和冠心病。
但很多人就会有疑问了,难道晚上饿了就忍住不吃吗?那也不是。我们可以分两种情况来说,一种情况是晚上10点前入睡的,那就根本没有吃宵夜的必要了,另一种就是熬夜要熬到凌晨左右的,这时候要宵夜也无可厚非,但这时候就要注意了,宵夜要健康,就要注意“味清量少”,也就是说,味道要清淡,不要大晚上的还吃一些大鱼大肉不好消化的油腻的食物,量要少,不要吃到撑,感觉有一点饱了就可以了,不然不易消化不说,很可能还会让你在下半夜失眠,这岂不是得不偿失?
另外,就是注意吃些什么,有些食物就是夜宵中绝对不能吃的,比如奶油蛋糕、冰激凌等高热量的食物,再加上忽冷忽热的,对肠胃造成的饿伤害也大。再比如烧烤之内的油腻的食物,会给胃黏膜造成不好的影响,所以也要注意不要在宵夜中吃。此外,咖啡和浓茶之类的可能会刺激到神经的饮品也要注意避免。
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