当前位置：首页 > 生活 > 食谱

“处暑”后，夏秋换季，这些方面都要注意啦！

时间：2018-08-25 20:37:44 来源：道真县气象作者：处暑点击：

处暑后

处暑后，暑气尽，早晚转凉。天气依然炎热，且雨水较多，湿热交蒸，会形成湿热邪气。如何应对秋老虎和温热邪气呢？小象特地整理了这些小贴士给大家！

01.早睡早起

进入秋季后，人会出现“秋乏”。而处暑时节正处在由热转凉的交替时期，唯有保持充足的睡眠，才能适应“秋乏”。所以尽量调整自己的睡眠时间，最好比平常多睡一个小时。

02.健脾祛湿

经过酷暑的煎熬，人体的脾胃受损最重。加之长时间受湿邪困扰，体内湿气使人感觉身体沉重和困乏，食欲很差。随着暑去秋来，正是健脾、养胃、祛湿的季节。对脾经和胃经进行重点疏通，打通因湿滞造成的经络瘀阻，促进气血运行，从而把身体的湿气通过身体孔窍排出体外，为秋冬进补打下好基础。

3.防秋燥

处暑时节的养生重点是预防“秋燥”。由于秋天空气中的水汽含量小，相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需及时采取预防措施以避免发展为秋燥症。可以多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、番茄、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、红枣和汤、粥等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。

4.运动强度要适度

处暑入秋之后,运动的好处在于在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应力。中午由于室外天气仍然炎热，运动的时间适合选在早晚。运动的类型则可选择慢跑、登山等。处暑运动要以“不累”、“微汗”为标准，以便保持良好的精气神。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙散散步，呼吸新鲜空气。

食疗推荐

1.百合莲子汤

[配料]：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

[做法]：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，煮沸后，加入冰糖，续煮40分钟即可食用。

[功效]： 安神养心，健脾和胃。

2.沙参百合老鸭汤

[配料]：北沙参、百合、麦冬各30克，老鸭肉500克，陈皮5克，生姜两片。

[做法]：以上食材洗净后一同入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲一个半小时，加盐调味即可。

[功效]：益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。

鸭子

鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。乌骨鸭药用价值更大，可使结核病患者减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。鸭子做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭等。

梨粥

梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，是预防秋燥的保健食品。

龙眼配稀饭

因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。

薄荷牛柳香豆腐

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章