时间:2018-08-22 22:56:21 来源:健康百科视频作者:衰老点击:
岁月最是无情啊,年龄一天一天的长,皱纹也天天的多,因此看起来就越来越老,虽然这是没有办法的事,但是我们却能够让衰老慢一点的。
生活中想要延缓衰老,其实方法有很多种的,而且都是很简单的,比如多运动,多注意饮食,多保持乐观的心情等等。不过说起来很简单,要坚持下来也是很难的,如果你能做到了,等到你50岁了,肯定看起来也就35左右,不信的话,你可以试试哦。
何为衰老?衰老其实要分为两大类的,一是生理性衰老,一个就是病理性衰老,对于生理性的衰老指的是成熟期后出现的生理性退化过程,而病理性衰老是由于外在因素导致的。
想要知道你有没有开始衰老,其实很多面部表现和机体表现都是能看出来的。
1,衰老的话,皮肤会变得松弛了,年轻的时候,脸上满满的胶原蛋白,无需过度的化妆一样很好看。但是等到年龄大了,胶原蛋白也会丢失的快,再忽略保养的话,皮肤就会松垮了。
2,经期紊乱,生理期是不会说谎的,它能反应女性卵巢功能的健康与否,如果月经周期开始紊乱,量也或多或少,不是不满一个月,就是延迟很久,不再有规律。这说明你的卵巢和子宫已经出现了老化,预示着更年期离你越来越近了,衰老的脚步不期而至。
3,记忆力下降,年龄越多,记忆力越差,这点的大家应该是肯定的吧。
如果你开始出现上面这些症状的话,就要重视了,要注意保养了,不然会老得太快哦。延缓衰老最简单的方法就是饮食了,下面我们就来看看哪些食物能延缓衰老吧。
NO.1,卷心菜
卷心菜又叫做高丽菜,它的营养价值非常的高,富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾,烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。
在卷心菜中富含延缓衰老的抗氧化成分,这种成分能有效的抵抗细胞的老化,延缓细胞衰老的速度,因此,可以抗衰老。愿意让自己衰老得慢一点的女性可以多吃一点卷心菜。
除此之外,卷心菜中的钾的含量较高,因此对防治高血压很有益处。最后,对预防癌症、防治心脑血管疾病发挥了它的积极功效。
NO.2,西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,里面含有大量的茄红素,具有抗氧化的功效,而且还含有大量的维生素c有利于抑制黑色素的形成。所以经常吃西红柿也能够延缓衰老。
NO.3,核桃
核桃里面富含多种维生素,多酚类以及人体必需的脂肪酸,具有抗氧化的功效,抑制有害自由基的产生,减缓了我们皮肤老化的速度,并且有利于提高身体免疫力和抵抗力。
除此之外,我们还要多喝水,排除体内的毒素,还能加快身体的新陈代谢。合理的运动,充足的睡觉,以及保持乐观的心态对于延缓衰老来说,同样也重要。
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