时间:2018-08-22 21:00:36 来源:营养早餐食谱大全作者:燕麦片点击:
省时省力健康早餐食谱奉上|吃出好身体和身材~学做早餐推荐燕麦新花样早餐做法,可不是直接用或牛奶水来冲或煮 。单一种吃法没两天就吃腻了,下面几种早餐燕麦做法,就能让简单的燕麦片口味变得丰富起来噢~
水 果 燕 麦 酸 奶
苹果 / 雪梨 / 葡萄 / 酸奶200ml / 燕麦150g
把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用
玉 米 燕 麦 粥
2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅
1.香葱洗净沥水,剪成碎末放入烤箱中以160度烤制10分钟脱水
2.熟胡萝卜切成碎末待用
6.低筋面粉过筛,筛入面盆中切拌均匀
8.调入牛奶拌至均匀
10.用叉子在面团上交叉按两下,烤箱预热180度,放入烤箱中层烤制20-25分钟,取出待凉后,以密封方式保存
椰 香 燕 麦 南 瓜 饼
4.小火煎至一面金黄,翻面,煎至两面金黄即可,出锅趁热撒一层椰蓉
南 瓜 牛 奶 燕 麦 粥
1.将洋葱和培根切丝,稍微炒一炒,倒入水,放入南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止
2.倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可
苹 果 蔓 越 莓 烤 燕 麦
2.撒一点椰蓉进去,拌匀
3.然后把苹果切薄片放进去,搅匀
4.撒上喜欢的果干,如核桃仁、黑加仑、蔓越莓干、蓝莓干、松子仁等,表面再撒上一层椰蓉
5.放入烤箱,180度烤20-25分钟之间
青 椒 番 茄 烤 燕 麦
1.将鸡蛋打入烤碗中加适量盐、黑胡椒、糖后,再加入牛奶搅拌均匀
2.加入燕麦搅拌均匀
3.切青椒、番茄和奶酪,切得小块一点,切好后将这些东西全部拌入蛋奶液中。
4.烤箱200度上下层预热10分钟,上下层190度烤20分钟即可
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