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这样吃粗粮简单省事又易吸收，孩子多吃补铁补锌，长个子身体壮

时间：2018-08-21 08:30:33 来源：康妮chen作者：红枣点击：

红枣南瓜小米燕麦糊

天气渐渐冷了，越来越喜欢煮得热乎乎的，早餐煮粥比较花时间，比煮粥更简单更省事的当属各种米糊类的，如果家里有一台豆浆机或者能加热的破壁机，要喝米糊简直太简单太容易了，用豆浆机或者加热破壁机煮米糊只剩下处理食材的过程，把食材放进豆浆机或者破壁机，静等机器工作完毕就可以了。

这次介绍一个很好吃的米糊，这个可以说成米糊或者燕麦糊，用红枣、南瓜、小米和燕麦做成的。小米和燕麦都是粗粮类，常吃粗粮对身体有好处，粗粮含有的微量元素比细粮多，像铁、镁、锌、硒等等，像小米中的铁含量较高，可以补血脸色红润，南瓜和小米经常用来煮粥，说明它们俩很经典的，营养价值一样但做成米糊省事很多，南瓜和小米做成米糊，老人多吃延年益寿，孩子促进身体发育。红枣是补血佳品，红枣可以健脾益胃和养血安神，燕麦可以促进肠胃蠕动，燕麦还是低脂高能量的食品。这四样搭配在一起很营养，还非常好吃。在天气渐渐变凉时，多吃点营养高的食品，可以增强身体素质，天气变化大都不容易生病。

【材料】南瓜 1块，红枣6颗，小米 50克，燕麦 50克，水 1000毫升

【做法】

1 南瓜用了粉香甜的，这块南瓜带皮有500克，图片里的燕麦片是即食的，平时用煮锅煮，几分钟就能做好的。

2 把南瓜削皮后切块，红枣去核切小块，因为用破壁机做米糊，红枣要去核，不然会把机器弄坏的。

3 把红枣、南瓜、小米和燕麦片以及水放进破壁机里

4 用破壁机的粗粮米糊功能键，破壁机工作完毕就有红枣南瓜小米燕麦糊。

这个小米燕麦糊用了红枣和南瓜，南瓜和红枣都有甜味，我没有放糖的，吃的就是食材本身的味道，如果喜欢甜味浓点的，可以放一些红糖或者冰糖。

我吃早餐需要一种饮品，随着天气渐渐变凉快，我的早餐饮品会以热饮为主，热乎乎的可以暖身体，您喜欢红枣南瓜小米燕麦糊吗？请多多点赞支持我，欢迎关注、转发和分享，感谢您的支持！

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