它能燃烧脂肪,每晚一小杯轻松帮你刮掉小肚子、立马瘦10斤!

时间:2018-08-20 11:56:26 来源:听我的就会瘦作者:山药点击:

导读:[db:简介]
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我就来说说减肥原理哈~

(这么说,有没有感觉很高大上!)

1、可以帮助我们预防能力过剩,因为所含的分较多,在的很饱时其实只是通常量的1/3;还可以润肠帮助排便

2、容易消化,如果在里添加些杂豆,还会增加膳食纤维,可帮助我们排除体内的垃圾。所以,食控制体重的好办法。下面就推荐几款营养美味减肥做法

鲜果燕麦

原料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄适量、鲜奶200ML、300ML

做法

1、取一小锅入后烧沸,将燕麦入锅中煮成开后煮3分钟左右即可,苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用冲洗两遍。

2、将煮好的燕麦盛在容器内,将三种果丁混合放在燕麦表面,注意颜色搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

减肥原理燕麦属于粗纤维的一种,能帮助消化,加入苹果香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥

减肥

原料:燕麦片、萝卜、生、蘑菇、牛奶

做法

1、切成适当大小;锅里放,等半开的时候放

2、全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶牛奶不要煮开,那样不好。

减肥原理:这个“减肥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的,混合着生、蘑菇、萝卜,口感很好,保准你们想喝第二碗!

红豆西米

原料:红豆、山、西米、

做法

1、红豆洗净,用泡上一夜,再加清入高压锅压上半个小时,至红豆软烂。

2、山洗净,削皮,切成半圆小片。

3、西米用清泡上一会儿,然后加入锅煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。

4、将红豆和山装入砂锅,加上红豆沸之后转文火,过几分钟之后加上片,熬至山软烂,一碰就碎,关火,用滤网将煮好的西米捞出,淋在锅里,盛碗即可食用

减肥原理:山营养、低量,可帮助人体降预防脂肪沉积,是一种理想的减肥食物,而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔。

减脂荷叶

原料:大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰

做法

1、把荷叶的边缘剪成大块用浸泡,(一是要洗干净、二是消毒作用)。

2、在锅中加入,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮。米煮开,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下外出,回来喝上一碗!

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