时间:2018-08-20 11:46:37 来源:家庭医生杂志作者:绿豆点击:
虽说已过立秋,但这三伏还没过完(8月25日三伏最后一天),天气闷热的气势不减。再加上不时下一两场雨,这就更难受了,有时候连饭都吃不下。
这时候,来碗清凉解暑的糖水再合适不过。而说起糖水里的经典,不得不提到绿豆汤。
绿豆汤清热解暑利湿,正适合这种时候喝,但因为绿豆偏寒凉容易损伤脾胃,却也不能天天喝。
今天小编就想特别推荐一款绿豆的方子,只需往里加两样,让它性味更平和,同时还能补肾健脾,拥有更多其他的养生作用!
这三豆汤源自名医扁鹊的著名处方“三豆饮”,曾经专用于预防和治疗痘疹(天花)。这三豆,是我们所常见到的食材——绿豆、赤小豆、黑豆,它们在这个汤里可谓各显神通。
★ 绿豆:
1、绿豆性凉味甘,饮食过荤过辣时,我们就会 “上火”,出现目赤肿痛、牙龈咽喉痛、耳鸣或鼻出血等症状,喝点绿豆能降火。
2、平时喝绿豆汤可以消暑止渴,其对热肿、热渴、热痢、痈疽等有一定的作用。
3、绿豆能解毒,在食物或药物中毒后喝,能起到一些排除体内毒素的作用。如果是从事化工、建材的人群,平时可能会接触高浓度粉尘、强辐射等,可以常吃绿豆以护身。
★ 赤小豆:
1、中医认为赤小豆性凉味甘,能清热利水、散血消肿,可治腹部胀满、脚气浮肿、小便不利等。
2、赤小豆含较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、减肥健美作用。
★ 黑豆:
1、黑豆补肾,尤其能治疗肾虚阴亏和肾气不足,适合盗汗、小便频数、夜尿增等症。
3、黑豆还是美容的好食材,它不仅含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪、黑色素及烟酸,还含有丰富的多种维生素,其维生素E含量是肉类的6~8倍。
三豆汤中,绿豆和赤小豆都偏寒凉,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消作用。这样一来,一般人群经常服食适量的三豆汤,就不会给脾胃功能带来不利影响。
正因为三种豆子合用,它不仅能清热除暑,还能健脾利湿,对于暑湿天气导致的头身困倦、食欲降低、皮肤长痱子、痤疮、疖肿、便秘等症状,都有一定的缓解作用。
成年人:一般情况下,成人用绿豆、赤小豆、黑豆各20克(温水浸泡半天后),加水600毫升,小火煎熬成150~200毫升,加适量白糖或冰糖(白糖、冰糖均属平性),连豆带汤服下即可。
老人和小孩:老人和小孩,体质偏弱,食材的量可以减半,用绿豆、赤小豆、黑豆各10克,加水500毫升,小火煎熬成100~150毫升,加适量红糖(红糖属温性),连豆带汤服食。
★ 2 类人不适合喝
三豆汤既是糖水,也是药茶。因为中医认为绿豆能解毒,赤小豆绿豆偏凉,对于因脾虚而胃痛不适的人或者正在服药的人不适宜饮用。
★ 2 招让豆子更易开花
冷冻法:将豆子冲洗,稍沥干水分后,将豆子分装到几个小塑料袋中放入冰箱冷冻室。等吃的时候拿出一小份来煮,豆子很容易煮开花。
炒制法:豆子入炒锅,小火不放油炒10分钟左右,注意外皮别炒焦。因为外皮被加热过,豆子入锅煮的时候很容易煮烂。这种方法也可以多炒点,方便下次使用。
绿豆除了做成绿豆汤,直接加上其他的食材也可以,下面这些推荐食谱,可以按照需求食用哦:
1、绿豆+莲子
莲子性味平实,有清心醒脾、补脾止泻的功效,两者合在一起,既能补益又可清热,是三伏清补的一道很好的糖水。
做法:取绿豆100克、莲子30克,加适量清水煮至绿豆皮稍破开,出锅加冰糖即可。
2、绿豆+海带
海带入肾经,具有软坚散结、清热行水、止咳平喘作用,这道绿豆海带汤能够预防暑热,帮助利水通便。
做法:海带浸泡2小时后,切成细丝,与泡好的绿豆一起煮熟后即可。
3、绿豆+芦根
芦根,有清热泻火、生津止渴、止呕利尿的作用。两者合用,偏于生津止渴,祛暑利湿之功效。
做法:取绿豆30克,芦根10克,芦根用纱布包好,加水适量与绿豆同煮至熟,去药包。
4、绿豆+百合
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