过来人经验:更年期秋季养生4大误区,更年期女性一个都不要踩!

时间:2018-08-17 23:56:24 来源:视觉健康服务作者:更年期点击:

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更年期是一个需要特别注意养生时期进入更年期后,卵巢功能衰退导致激素分泌不足激素间的平衡被打破,会出现潮、盗汗、心悸、烦躁、失眠皮肤衰老和易怒等症状。而且更年期免疫力下降,对于多种疾病的抵抗能力不足,为了健康缓解症状更年期要特别注意养生

一到,气候虽然逐渐凉爽,但仍有老虎肆虐,人们变得容易倦怠和乏力。57岁的万阿姨说,万物的规律遵循着春生、夏长、收、冬藏。根据中医“春夏养阳,冬养阴”的原则养生十分必要,但进补不可乱补,要注意有些误区不能踩。过来人经验更年期养生的几大误区,一个都不要踩!

补不如食补,重物而轻食物是不科学的,补不如食补效果佳。有很多食品都有治疗作用,比如多治疗压;多萝卜可健胃消食,顺气宽,化痰止咳;多能补脾胃;多喝倾城蜜可缓解更年期综合征。日常生活中的食物也有进补功效,比如胡桃、生、红枣、扁豆和藕等。

有些人认为价格越高的物越能补益身体,那些很贵的传统食品燕窝翅之类的,其实并无奇特的治疗作用,而很多常见的食物却有值得重视食疗价值。更年期养生饮食上,更要注意应该以实用价格低廉为滋补原则。比如类虽然不仅有较高的营养,而且味美可口,但是不易被消化吸收,会对更年期的胃肠功能造成负担,还会导致过多的脂类和类等物质,这些物质往往是心脑疾病癌症等病症的病因。饮食清淡并不是不补,尤其是类更不容忽视,新鲜的果和含有多种维生素微量元素,是人体必不可少的营养物质。

很多人养生一直在注意如何摄入更多的营养,很少会注意如何把这些食物代谢后产生的物质排出。养生专家建议更年期重视废物的排出,减少肠毒的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

养生过程中,摄入的物和食物不仅有保健治疗作用,还有一定的作用,久服多服会影响体内的营养平衡。对于更年期来说,这种失衡不仅使各器功能有不同程度的衰退,需要全面加以调理

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