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经常生气的人，多吃这2种“解气”食物，好脾气自然就来

时间：2018-08-14 20:56:16 来源：活力营养师作者：桂圆点击：

生气是一种心理现象，特别是对于经常压力大的人群，在这种压抑的环境下，就容易导致脾气变大，进而增加生气的现象。心理学家增说，生气一个小时对于身体以及精神的消耗，要相当于自己要加班6个小时的瞬间。

经常生气不仅仅会影响我们的情绪，还会诱发多种疾病，如高血压、冠心病、头痛、抑郁症、心脏病等等，对身体健康影响非常大。因此，这也是为什么长寿的人，都有个乐观精神的原因。

对于有这种习惯的人，在情绪上一定要控制住，尽量寻找自己心情的释放口，跟别人诉苦等等。与此同时，推荐大家食用以下这几种食材，让你“解解气”。

经常吃桂圆，让你“解解气”：

相信大家对于桂圆已经非常熟悉了，不管是在做饭的时候可以用到它，还是在制作茶饮的时候，也可以用它，不仅可以为我们的食物增添美味，还能够提供多种营养物质。

最重要的是，桂圆有很好的安神助眠的功效。对于经常脾气不好的人群以及睡眠质量不佳的人群，就不妨吃些桂圆，进而起到抚平情绪的作用。

另外，桂圆的口感属于甜的食物，在情绪上面有非常好的帮助。但也正是因为这点，对于糖尿病人群以及想要减肥的人群，一定要控桂圆的量。

那我们食用多少合适呢？最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人食用水果的量应在200-350g。也就是说，包括桂圆在内，再加上其他水果要在这个范围内即可。

经常吃香蕉，让你“解解气”：

香蕉是男女老少都喜欢的水果之一，因为它食用起来非常方便，且口感香醇，很多人都会把它当做日常膳食中的一部分。同时，香蕉还被誉为“快乐水果”。

在德国的一项研究上曾发现，经常吃香蕉的人，在情绪控制上面也非常好，用香蕉来抚平情绪，或者是缓解情绪上的不安都有一定的积极作用。

即使是对于高血压的人群，香蕉也是一种最理想的水果之一。其中含有丰富的钾元素，可以帮助高血压人群控制体内的钾钠水平，对控制血压有好处。

但大家要注意的是，别食用生香蕉，生香蕉中含有大量的鞣酸物质，会增加便秘的现象。且每天食用一根香蕉即可，避免发生肥胖的危险。

早上养生吃个鸡蛋，但很多人都犯这3个关键错误，今天才知道！

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