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坚持这3条饮食规则，减重成功可能性大幅增加

时间：2018-08-14 13:11:19 来源：本草拾慧作者：食物点击：

胖子大多是吃多来的，减重的方法很多，实践证明，没有一种最好的减肥方法，但减肥成功者的经验中，大多有一个共同点，就是管住了嘴，那么她们都有哪些减重饮食经验呢？美国斯坦福大学，有一项研究，调查了600个成功减肥者后，提炼出了三条简单的饮食规则。1多吃蔬菜

这是一条老掉牙的建议，但是依然十分有效。人体一天就吃那么多食物，蔬菜是其中最重要的组成部分，但是很多人不爱吃，特别是小孩，如果养成习惯，她们会后悔。蔬菜对人体很重要，营养丰富，而且热量很低。喜欢吃蔬菜的人，大多有苗条身材。2少吃糖

小孩都喜欢吃糖，问题是成年后再喜欢吃糖就会有问题，包括含糖高的食物。含糖的食物味道大多很好吃，因此预制食品里面多多少少都会加糖，这样东西会好卖很多。但是，现代营养学认为，男人一天吃最多9小勺糖，女人更低，6勺足够，这样对心脏有好处。含糖类的食物防不胜防，所以一定要注意。变胖子还好，还会严重影响健康。3不偏食

大多数人都有自己的饮食偏好，即使是哪些说不挑食的人，其实都不自觉的吃自己喜欢的食物。但是长期下来，会造成营养的失衡，这样更容易变胖。合理的建议是，有意识的吃全品类食物，包括鸡鱼肉蛋，瓜果蔬菜，精米粗粮等等，前提是适当控制量，或者匹配相应的运动量。

减重这件事，关键还在于坚持。合理的饮食结构，适当的运动，坚持数年，必有所获。不建议在短期内突击减重，身上的肉不是一天长上去的，怎么能一天减下来呢？即使减下去，也是牺牲了身体为代价的。健康的身体，来自良好的生活习惯，更要经历岁月的洗礼。

排骨继续向前走，炖蛋丝毫不停留，都到夏天了还不来吃

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