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别饥饿节食减肥了，这9种食物是“吸脂大王”，助你轻松瘦到2位数

时间：2018-08-12 22:26:35 来源：笑话乐哉作者：魔芋点击：

要问一个正当年的女孩子,她比较在意的几件事,那么,很大的概率有一件事就是“身材”。有的人说“减肥是女人的毕生事业”。虽然是一句玩笑话，在这夏天要露胳膊大腿的季节，拥有一个完美身材的确很重要。现如今,大家对于“瘦”的追求永无止境,如何能变瘦,成了很受爱美女性关注的事情,就像大S曾说过:只要你告诉我面前这碗东西喝下去会瘦,我一定会喝下去,哪怕它是毒药。

减肥瘦身除了靠运动，还要把握正确的饮食方式。如果你懂得以下这些“吸脂食物”，那么，减肥瘦身一定事半功倍！

一、山楂

山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。另外，山楂具有消积食，助消化的作用，尤其在消化肉类方面的功效明显。

山楂水做法：干山楂100g，冰糖适量。将干山楂片用凉水快速洗净，和冰糖一同放入锅内，煮沸即可。酸酸甜甜、清香可口，具有减肥降脂的作用。

二、苹果

苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等。

三、魔芋

市面上常买到的魔芋都是加工品，是土地里挖出的生魔芋经过加工而成，比如魔芋块、魔芋粉、魔芋丝等等。

魔芋几乎没有热量，但可以吸水膨胀，是加工后形成的胶冻状低热量食品，血糖生成指数GI很低，魔芋能够起到延长胃排空时间、增加一餐中饱腹感的作用。也是因为这些特性，深受减肥者的喜爱。

四、冬瓜

冬瓜是我们常见的瓜类蔬菜，冬瓜在减肥界是很有地位的，具有降脂减肥美容养颜的功效，营养价值很高，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉。冬瓜还有一个作用就是对大小肠特别好，通便祛脂，可排除体内垃圾。古书说“冬瓜热吃味佳，冷吃消瘦，主食养五脏”，就是说吃冬瓜可以减肥，而且能养五脏，很多人虚胖浮肿就应该多吃冬瓜，清热毒利尿。

五、荷叶茶

荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶减肥原理，即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。荷叶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。

六、燕麦

燕麦富含β-葡聚糖，可溶纤维，可以增加饱腹感和改善代谢健康。燕麦片中的可溶性纤维有助于减少胆固醇进入血液中的吸收，添加水果可以增加你获得的可溶性纤维的量。燕麦中所有的健康纤维对改善你的心血管健康有着深远的影响。燕麦包括蛋白质、复合碳水化合物和多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪。燕麦消化速度较慢，可以保持血糖水平稳定，减少你的饥饿渴望，帮助减少体重。

七、全麦面包

全麦面包在推荐的减肥餐中被多次点名，是具有低GI高膳食纤维的首选减肥主食。但要注意买到假的全麦面包哦~真的全麦面包主要成分是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8颗小圣女果，完美早餐~

八、绿茶

每天喝四到五杯绿茶和在健身房锻炼25分钟后喝茶的锻炼者比不喝茶的人更瘦。它含有儿茶素，一种阻碍腹部脂肪储存的抗氧化剂，有助于快速减肥

九、甘蓝

甘蓝以及卷心菜也是减肥的好食物，它们富含膳食纤维，可以润肠通便，减少人体脂肪，从而达到减肥的作用。甘蓝富含维生素U，能修复人的胃黏膜。

食疗的方式健康安全，但没有那么快见效，需要坚持，才能看到效果，除了食疗，平常不要忘了运动。

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