时间:2018-08-10 21:01:09 来源:江苏省中医院杏林省中作者:秋老虎点击:
一叶梧桐一报秋
但南方仍未出伏
当前处在暑湿逼人与早秋凉意
交汇的特殊季节
也就是民间俗称的“秋老虎”
夏
今天有请
江苏省中医院
消化科主任中医师
周晓虹主任
跟我们聊聊
周晓虹 主任医师
门诊时间:周一、周四下午,周三、周五上午
周晓虹主任介绍说,“秋老虎”来临,正是人体阳消阴长的过渡期,容易引发人体不适,主要症状如下:
1
感 冒
立秋时,早晚偏凉,白天依旧闷热,人们容易放松对凉意的警惕。大汗淋漓时,面对空调直吹;晚上入眠时,不注意添加薄被;小朋友光脚玩耍;爱美女士穿着过于单薄等,都容易受凉感冒,因此大家要及时增减衣物。
2
肺 炎
此时天晴少雨,湿度降低,人很容易出现秋燥,秋燥之气最易伤肺。一来肺虚降低人体对不良刺激的耐受,易产生悲怒情绪。二来秋燥之气易引起肺炎,也会导致慢性支气管炎复发,对气候变化敏感的老年人,易因上呼吸道感染而发病。
3
干 燥
秋燥有损人体津液,伴随的症状有皮肤干燥、口鼻咽干、胸痛干咳、便秘加重等。
4
肠胃不适
天气转凉,人们普遍食欲增加,加上民间“贴秋膘”的传统,各类蛋白质摄入增加,造成肠胃负担加重。与此同时,因天气转凉而受寒,易导致慢性胃炎和溃疡复发。
周晓虹主任表示,“秋老虎”气候特殊,暑热未消,补养不宜过多,但天气渐凉,寒凉饮食容易伤身。早秋养生需谨记以下要则:
01
心平气和 早卧早起
秋燥易引起悲怒情绪,适当饮用玫瑰花茶,可以起到疏肝气,安心神的作用。
同时,早睡有利于收敛阳气,早起可舒展肺气,养成“早卧早起,与鸡俱兴”的生活习惯是秋季养生的诀窍。
02
天气渐凉,根据自己具体情况选择合适的户外体育运动是呼吸新鲜空气,改善肠道血液循环的好机会,散步、游泳、太极拳、乒乓球等都是不错的选择。运动前后记得及时增减衣物,防止感冒。
同时,秋季有“秋冻”的说法,适当进行抗寒锻炼可以激发机体适应能力,但对于有胃病、关节炎的患者,还是以防寒保暖为宜。
03
适当增酸
肺主秋,酸味可收敛肺气。适当“增酸”可抵御过盛肺气侵入。苹果、葡萄、杨桃等酸甜适口,可以起到生津止渴的作用,但脾胃虚寒者需少食。
秋季应以养阴清热、润燥止渴食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、山药等具有润肺、养胃作用的食物。
增加水份
秋季空气湿度小,皮肤易干燥,秋季需重视水份和维生素摄入。要多饮水,多食各类新鲜水果蔬菜,但寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等不利于补虚。
少食辛辣
秋季养生宜收不宜散,葱、姜、辣椒等辛味之品,羊肉、烧烤等燥热、油腻食物需少食,此外也需少饮酒。
加强营养
适当增加蛋白质摄入,如:鸭肉、鱼、瘦猪肉等,以此弥补盛夏人体的消耗,并为越冬做准备。
END
审核:冯 瑶
图片:王光正
专业审核:周晓虹
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