学会这几个妙招,你还会怕“秋老虎”吗?

时间:2018-08-10 21:01:09 来源:江苏省中医院杏林省中作者:秋老虎点击:

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学会这几个妙招,你还会怕“老虎”吗?

一叶梧桐一报

虽为节气

但南方仍未出伏

当前处在暑湿逼人与早凉意

交汇的特殊季节

也就是民间俗称的“老虎”

今天有请

江苏省中医院

消化科主任中医师

周晓虹主任

跟我们聊聊

老虎”时节如何养生

江苏省中医院 消化科中医师

周晓虹 主任医师

擅 长:消化系统疾病

门诊时间:周一、周四下午,周三、周五上午

不适症状

周晓虹主任介绍说,“老虎”来临,正是人体阳消阴长的过渡期,容易引发人体不适,主要症状如下:

1

感 冒

时,早晚偏凉,天依旧,人们容易放松对凉意的警惕。大汗淋漓时,面对空调直吹;晚上入眠时,不注意添加薄被;小朋友耍;美女士穿着过于单薄等,都容易受凉感冒,因此大家要及时增减衣物。

2

此时天晴少雨,湿度降低,人很容易出现之气最易伤。一来虚降低人体对不良刺激的耐受,易产生悲怒情绪。二来之气易引起炎,也会导致支气管炎复发,对气候变化敏感的老年人,易因上呼吸感染而发病。

3

有损人体津液,伴随的症状皮肤、口鼻咽干、干咳便秘加重等。

4

肠胃不适

天气转凉,人们普遍食欲增加,加上民间“膘”的传统,各类质摄入增加,造成肠胃负担加重。与此同时,因天气转凉而受寒,易导致胃炎和溃疡复发。

养生要则

周晓虹主任表示,“老虎”气候特殊,暑未消,补养不宜过多,但天气渐凉,寒凉饮食容易伤身。早养生需谨记以下要则:

01

心平气和 早卧早起

易引起悲怒情绪适当饮用玫瑰,可以起到疏肝气,安心神的作用

同时,早睡有利于收敛阳气,早起可舒展气,养成“早卧早起,与鸡俱兴”的生活习惯养生诀窍

02

积极锻炼 防寒保暖

天气渐凉,根据自己具体情况选择合适户外体育运动呼吸新鲜空气,改善肠道液循环的好机会,散步、游泳、太极拳、乒乓球等都是不错的选择运动前后记得及时增减衣物,防止感冒

同时,季有“冻”的说法适当进行抗寒锻炼可以激发机体适应能力,但对于有胃病关节炎的患者,还是以防寒保暖为宜。

03

合理饮食 滋阴

适当增酸

酸味可收敛气。适当“增酸”可抵御过盛气侵入。苹果葡萄、杨桃等酸甜适口,可以起到生津止渴的作用,但脾胃虚寒者需少食。

滋阴

季应以养阴清止渴食品为主,可选用芝麻蜂蜜、银耳、山等具有润、养胃作用食物

增加

季空气湿度小,皮肤季需重视份和维生素摄入。要多饮,多食各类新鲜,但寒凉饮食西瓜、梨、瓜等不利于补虚。

少食辛

养生宜收不宜散,葱、姜、椒等辛味之品,羊烧烤食物需少食,此外也需少饮酒。

加强营养

适当增加质摄入,如:鸭等,以此弥补盛夏人体的消耗,并为越冬做准备

END

审核:冯 瑶

图片:王光正

专业审核:周晓虹

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