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研究证明：4大生活习惯能延年益寿，更年期能坚持一半，老了肯定长寿！

时间：2018-05-07 17:25:10 来源：凤凰网作者：更年期点击：

著名中医赵汝珠

对于中年人，尤其是中年女性来说，健康问题至关重要，因为中年女性在45岁之后基本上进入更年期，出现月经不调、绝经、潮热盗汗、失眠等等症状，如果不及时调整生活习惯，对身体健康危害很大！

有些更年期女性为了缓解更年期症状，使用激素替代疗法，但这并不适用于所有女性，并且副作用比较大，有致癌的可能，不建议使用。如果女性想要顺利度过更年期，健康长寿，那么生活中的4大习惯就要保持住，能够延年益寿！

1、健康饮食很重要

​俗话说，病从口入！可见饮食对健康是非常重要的，以前总是说不脏不净吃了没病，但到了更年期之后，还是卫生一点为好！过了45岁的更年期女性在饮食上要口味清淡，营养均衡，可以适当补充豆制品、倾城、蜜等食物，能够缓解更年期症状，改善潮热盗汗等问题，网上有。

2、规律运动要坚持

生命在于运动，但是不少人随着年龄的增长，会变得越来越懒，不喜欢动，整天坐着肯定会诱发各种不适、疾病。更年期女性为了自己的身体健康着想，建议每周进行三至四次的运动锻炼，运动量根据自己的身体状况制定，最好选择缓慢型的运动。

3、控制体重，远离肥胖

到中年之后，很多人都会发胖，男女都是这样，但女性到了更年期之后，腹部是最容易发胖的，这和体内雌激素减少是有很大关系的。但是过于肥胖是很容易诱发各种疾病的，尤其是慢性疾病，看着影响不大，实际上对晚年生活影响很大，因此一定要控制好自己的体重，但也不要盲目减肥！

4、不吸烟不喝酒，生活习惯好

几乎所有人都只要，吸烟喝酒对身体不好，主要是香烟里面的尼古丁和酒精会刺激神经，但是这两种也是很容易上瘾的。因此更年期女性最好远离吸烟喝酒这些不良的生活习惯，保持健康的生活习惯，能够延年益寿！

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