肥肉、脂肪都不可怕,就怕你不知道这5种高热量食物让你一直肥胖

时间:2018-08-10 07:05:44 来源:健康与养生作者:食物点击:

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健身中我们不仅需要控制饮食,进行运动锻炼,还需要长期坚持,意志力不够坚定马上就放弃的人数不胜数,其实大家只要找对方法就可以避免减肥失败这个问题。例如饮食方面,排除高量的食物,能够有效控制你摄入的卡路里,利于你的减肥

小编今天就给大家详细说5种我们常见的量最高的食物

1.葡萄

葡萄作为果,量是较低的,它是43大卡/100克。但是葡萄干就不一样了,别看它小巧,可是里面所含的大卡可是远超于葡萄的,葡萄干是341大卡/100克,大于葡萄量8倍左右。

2.核桃

作为坚果也是健身人士比较喜欢的一种食物维生素和矿物质含量丰富,但是它的卡路里可不低654大卡/100克,大家适当使用

3.牛排

我们一天正常活动所需的能量大概在1800—2000卡路里健身所需能量可能稍多一点,但是一块牛排的量高达1351.71大卡,已经占据了总摄入量的一大半。

4.巧克力

巧克力小孩最喜食物之一,每100克就有589大卡,高食物健身减肥是天敌。不宜过多食用

5.五

是大家平时最常见也是得最多的一种,五每100克就含有508大卡,减肥朋友们可以用鸡代替,鸡每100克含有125大卡,量比五少很多。

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