立秋后,做到“3不睡、3不做、3要吃”,秋冬不生病,来年健康

时间:2018-08-08 15:17:18 来源:浅谈养生作者:立秋点击:

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虽说是以后,但是暑未尽,天依旧炎

所谓“老虎”就是说后还有一个月的炙天气

但是天气变化无常,有时起风,早晚温差又比较大。

此时又赶上三伏中的末伏,做好养生工作,才可打好健康基础!

后,做到“3不睡、3不做、3要”,冬不生病,来年更健康

养生,做到“3不睡”:

一、不湿发入睡

很多人因为早上上班起不来,只能选择晚上,困意上来后,发未干就进入了乡,其实这是很伤身体的。

一方面发未干入睡容易感冒,因为一天中午夜是阳气最弱的时候,经过了一天的消耗,很容易感到疲倦,洗澡使毛细管扩张,当收到外界刺激时,机体容易受到风寒。

另一方面发不干睡觉湿气易侵入体内。

二、不带气入睡

一项研究表明,睡眠会使人们对糟糕的事情记忆更加牢固,存在心里的时间更为长久。

如果睡前生气,或者是有心思,会导致失眠,心率加速,神经衰弱的后果

且脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。

三、不子时后睡觉

子时是指十一点之前,一定要在十一点之前入睡。

相关数据显示,如果每天十一点以后睡觉身体状况无一例外会越来越差,皮肤状态、精神状态也会每况日下。

建议每天都十一点以后睡觉的人,不防试一下十一点之前睡觉,第二天精神状态一定会非常好。

养生做到“3不做”:

一、不洗冷

后的这段时间,正赶上三伏天的末伏即将来临,天气,难以忍受。

很多人一时贪凉会选择洗冷澡来达到迅速降温的目的。

其实天气,湿邪越重,所以一定要洗澡,而且后凉气容易入侵,易感染风寒。

二、不饮食无忌

后,受到影响,很多人会出现皮肤便秘精神不佳等情况,所以在饮食上尽量选择清淡食物

一般不建议、牛或者是串串等易上火食物,这些食物容易引起嗓子、流或者是便秘的结果。

冷饮也尽量不要,会对肠胃造成伤害

三、不乱添加衣物

“薄衣之法,当从习之” ,老虎过去以后,温度开始有所下降,很多人会盲目的添加衣服,恨不得捂得越多越好。

但是刚刚入建议大家穿的太多,可以在早晚的时候添上一件外衣。

季让身体稍稍冻一冻,有了这些严寒的锤炼,可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力

养生做到“3要”:

一、要祛湿食物

经过一个夏天的折腾,大家为了降温冷饮、喝凉啤酒、洗冷澡都会造成体内湿气堆积,后抓紧祛湿,可以让整个冬天更健康

大家平时最熟知的红豆薏米可以祛湿,但是薏米寒,不适合长期饮用,所以教大家自制一杯祛湿,可长期饮用,并且祛湿效果更佳。

自制一杯蒲公英五方

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿0.2g为一袋制成,每日1~2次。

方解:

《本纲目》中说:“蒲公英解食毒,散滞气,化毒,消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿,可以改善湿导致的恶心、舌苔问题,对湿引起的痘痘也有不错的效果

五方也称马齿苋,能散消肿,利肠滑眙,解毒通淋。《本纲目》:赤小豆清解毒、健脾益胃、利尿消肿通气除烦。

薏仁健脾益胃,补、祛风胜湿。槐米可清,凉,坚肾。淡竹叶以渗湿泄见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。绿发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!

几种搭配在一起,对于去除体内湿气效果尤佳,不妨试试!

二、要安神的食物

季气候,虽说早晚还比较凉爽,但是天气温还是很高的。

所以根据“则润之”的原则建议饮食上以养阴清止渴、清新安神的食品为主。

可选用芝麻蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用食物

三、要健脾养胃的食物

“入夏无病三分虚”。

这也是苦夏的来源,夏季刚刚过去,人体的脾胃处于非常虚弱的状态,所以在饮食上要多食用、利湿、健脾食品

逼出体内湿气恢复脾胃的正常运化。常见的食物中山、栗子、山楂、大枣等都可以起到积极的作用

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