时间:2018-08-08 15:17:18 来源:浅谈养生作者:立秋点击:
立秋后,做到“3不睡、3不做、3要吃”,秋冬不生病,来年更健康
一、不湿发入睡
很多人因为早上上班起不来,只能选择晚上洗头,困意上来后,头发未干就进入了梦乡,其实这是很伤身体的。
一方面头发未干入睡容易感冒,因为一天中午夜是阳气最弱的时候,经过了一天的消耗,很容易感到疲倦,热水洗澡使毛细血管扩张,当收到外界刺激时,机体容易受到风寒。
二、不带气入睡
一项研究表明,睡眠会使人们对糟糕的事情记忆更加牢固,存在心里的时间更为长久。
如果睡前生气,或者是有心思,会导致失眠,心率加速,神经衰弱的后果。
且脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。
三、不子时后睡觉
子时是指十一点之前,一定要在十一点之前入睡。
相关数据显示,如果每天十一点以后睡觉,身体状况无一例外会越来越差,皮肤状态、精神状态也会每况日下。
建议每天都十一点以后睡觉的人,不防试一下十一点之前睡觉,第二天精神状态一定会非常好。
一、不洗冷水澡
立秋后的这段时间,正赶上三伏天的末伏即将来临,天气炎热,难以忍受。
其实天气越热,湿邪越重,所以一定要洗热水澡,而且立秋后凉气容易入侵,易感染风寒。
二、不饮食无忌
立秋后,受到秋燥的影响,很多人会出现皮肤干燥,便秘、精神不佳等情况,所以在饮食上尽量选择清淡、润燥的食物。
一般不建议秋季吃羊肉、牛肉或者是串串等易上火的食物,这些食物容易引起嗓子痛、流鼻血或者是便秘的结果。
三、不乱添加衣物
“薄衣之法,当从秋习之” ,秋老虎过去以后,温度开始有所下降,很多人会盲目的添加衣服,恨不得捂得越多越好。
但是刚刚入秋不建议大家穿的太多,可以在早晚的时候添上一件外衣。
秋季让身体稍稍冻一冻,有了这些严寒的锤炼,可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。
经过一个夏天的折腾,大家为了降温吃冷饮、喝凉啤酒、洗冷水澡都会造成体内湿气堆积,立秋后抓紧祛湿,可以让整个冬天更健康。
大家平时最熟知的红豆薏米可以祛湿,但是薏米性寒,不适合长期饮用,所以教大家自制一杯祛湿茶,可长期饮用,并且祛湿效果更佳。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成,每日1~2次。
方解:
《本草纲目》中说:“蒲公英解食毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
五方草也称马齿苋,能散血消肿,利肠滑眙,解毒通淋。《本草纲目》:赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
薏仁健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。槐米可清热,凉血,坚肾水。淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!
所以根据“燥则润之”的原则,建议饮食上以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
“入夏无病三分虚”。
这也是苦夏的来源,夏季刚刚过去,人体的脾胃处于非常虚弱的状态,所以在饮食上要多食用清热、利湿、健脾的食品。
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