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“饭后百步走，活到九十九”真的是对的吗？或适得其反

时间：2018-08-07 20:40:58 来源：医联传媒作者：饭后点击：

很多人都应该听过一句老话，即“饭后百步走，活到九十九”。所以，很多人都会选择在饭后散步走路，想着促进消化。但是，也有人认为午饭后静坐片刻最养心。那么，饭后百步走，活到九十九这是真的吗？午饭后静坐片刻真的最养心吗？

一、饭后百步走，活到九十九的话正确吗？

饭后百步走，活到九十九这句话是不对的。饭后胃部处于食物堆积状态，这是需要充足的血液供应。如果饭后散步就会影响肠道的血液流动，进而造成消化的不良的情况。

有些人是完全不适合在饭后散步的，以老人为主。一般是有高血压、低血压、胃病、糖尿病、贫血的人也不应该饭后散步。这样会适得其反，让病情更加严重。饭后散步是在进行一种直立性活动，增加胃部的震动，加重了胃的负担。这样的消化一点也不好，长时间会造成对身体的伤害。

二、午饭后静坐片刻最养心是真的吗？

在中医领域，都是建议饭后静坐最好，对养心大有好处，特别是消化能力差的老人。一般在食物进入胃部之后，胃部的负荷会比较大。此时，静坐就是减轻胃部的压力，让它更好的消化食物，而不是像上面说是饭后百步走，活到九十九。静坐的时候还可以听听音乐和按摩，可以缓解疲劳，放松心情，促进肠胃的血液循环。长时间坚持这个好习惯，可以调节身体的免疫力，延年益寿。

除此之外，在静坐半小时后才适宜去午睡。在饭后直接去午睡是对胃很不好的，还有睡觉时间过久也不行，所以大家一定要注意这一点。

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