立秋过后“贴秋膘”?大补特补往往会虚不受补

时间:2018-08-07 20:40:57 来源:养美泡脚片作者:食物点击:

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自古以来就有贴膘的说法,民间认为在伏天人们容易食欲减退,也就是所谓的“苦夏”,经历了一个夏天了就应该需要“补”,补的办法就是“膘”,各种各样的,炖红烧红焖等等,“以贴膘”。

不过千万别着急“膘”!大补特补往往会虚不受补啊!

现在还处于长夏,天地间湿还是很重,脾胃也很虚弱,如果一贸然进补,会骤然加重脾胃负担导致消化器官功能紊乱,出现、腹胀、厌食消化不良、腹泻等症。

如何正确膘”

进补应给脾胃一个调整适应时期,以清淡营养消化食物为主,如、禽和莲子等,以补充谷物和蔬果为主,合理控制豆奶制品、脂类食物的比重。

少辛增酸

天是人体器官“”的当令时节,增酸则可以控制气达到补的目的。可以多酸的果,如苹果、梨子、鲜枣、猕猴桃、菠萝、芒果等,也能够令初身体滋润

除了增酸,要少的辛炸、烈酒及的膨化食品,还有八角,桂等食物,不然分分钟上火,再进补就是火上浇了。

多润

天气候盛则消耗津液,应及时,但一次饮不宜过多过,要多次少饮。

除了,可以适当芝麻核桃糯米、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等具有滋润作用食物。老年人可多食米来益胃生津。

少寒多温

天气依旧炎适当进食一些具有祛暑利湿、清解毒的瓜果很有必要的,但一定不能过度。贪冷饮凉,易损伤人体阳气,导致疾病发生。

可以适当些温食物,如牛、芽、苋、大豆、牛奶等,有强身益气,滋补肠胃作用

当然,季还应保持平和、愉悦的心态适当加强运动,可以调养气、提高呼吸系统的机能,还能增强免疫力提高身体各器官抵御寒冷的能力

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