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肾脏不好人易老，3种养肾食物，越吃肾越好！

时间：2018-08-07 20:31:13 来源：营养师申风作者：山药点击：

俗话说：肾脏是人体重要的泌尿器官和排毒器官，一定程度上对性能力有着不小的影响。肾不好或者肾虚，对于绝大多数男性来说是软弱无能的表现，因此我们要呵护我们的肾脏，那么在呵护之前我们怎样检测我们的肾脏是否健康呢？

1. 腰好：中医称腰为肾之府，腰和肾紧密相连。很多人都是坐着工作，而且一坐就是一天。俗话说：久坐伤腰。久坐时，肾的气虚流通不顺畅，容易引起肾虚，一个男人腰好，那么肾也好。反之肾不好，腰也好不到哪去。

2. 头发乌黑有光泽：中医上认为“发为肾之华，发为血之余”，肾气充足，人的头发就会乌黑发亮。肾气不好的人，容易出现脱发或者长白发。尤其是白发长在后脑勺的位置，说明你的肾出现问题了。

3.体毛旺盛：俗话说：一个体毛旺盛的男人是有野心的。这并不是没有道理，肾脏不仅仅是一个排毒器官，还包括生殖和人体的生长发育功能。因此，由生殖器官分泌的雄性激素，刺激毛发生长，同样是男人肾好的表现。

4.耳朵听力好：中医上讲：“肾气通于耳”，人的听力功能之所以能够正常，依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓。因此，听力好是肾好的表现。

5.尿液少泡沫：大家可以观察一下，肾脏好的人一般尿液清澈并且泡沫也少。而患前列腺炎或者肾炎的人群一般尿液泡沫多并且散不出去。肾气不足，不仅容易早衰损伤寿命，还会引发各种病症，对健康极为不利，那么都有哪些食物能够补肾呢？

1. 煮汤：羊肉虾米汤

材料： 羊肉250克，虾米25克， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量

步骤：首先，将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入砂锅内，加入清水，酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。

然后，先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。

好处：古代《本草纲目》中对羊肉的描述为“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。因此常食羊肉能够补肾壮阳；而虾米具有通经活络的功效，两者合用，能够健脾养胃、补肾壮阳。

2.最佳方案：煮汤的办法虽然能够达到健脾养胃，但是熬汤需要的食材比较多，煮起来比较麻烦，不仅费时，而且效果不明显，花费的时间也比较多，因此比较省时、效果明显的办法可以通过山药食补。

李时珍在《本草纲目》中也有记载说山药能够补肾气，它是我国最早有文献记载的中药之一，据传可以追溯到神农时期，可见其使用历史悠久。

在山药诸多品类中，最优质的当属产于中国物质文化遗产地古怀庆府，中医四大怀药之一的怀山药，也是我们常说的铁棍山药，是健脾益胃，滋肾益精，延年益寿的上品，古代一直作为贡品，进贡给帝王，供宫廷养生补益强身使用。也是首批列入“药食同源”名列。

古怀源山药粉，甄选怀庆府垆土地优质铁棍山药，严格遵循源于非物质文化遗产的古法进行炮制，再利用现在高科技科技低温烘焙和萃取技术，精细研磨，既不破坏食材原有的营养成分，又利于人体吸收，气味香醇，口感爽滑。

山药是“食药同源”的食材，有健脾和胃，助消化，补肾润肺的功效。山药食补是一个循序渐进的过程，它能调理全身，健脾和胃，从根本上调理脾胃虚弱引起的胃肠道问题。无论是自己使用，还是送家人亲友都是非常不错的选择。

除此之外，要想补肾气，还应做到以下几点：

1. 早睡早起，保持良好的睡眠：充足的睡眠能够生化气血，保养肾精。

2. 生命在于运动：

3.平时可以吃一些养肾的食物，比如枸杞，直接吃或者泡茶喝都可以；也可以吃一些黑芝麻、黑米等补肾的黑色食物。

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