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环球佳缘课堂：立秋养生，身体好才有机会迎接幸福

时间：2018-08-07 20:40:59 来源：Iucupid作者：要吃点击：

立 秋

秋之开始，暑去凉来

“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”“一场秋雨一场寒”，立秋过后天气转凉，秋风萧萧，秋雨绵绵，更深露重，人们为保养好身体，要遵循"三不睡、三不做、三要吃"，科学养生，方能福寿绵长，才能更好的迎接爱情，迎接幸福。那么听环球佳缘的老师为您讲解"三不睡、三不做、三要吃"具体指什么呢?

牢记三不睡

1、不睡穿堂风觉

立秋后渐生凉意，睡觉时一定要注意保暖，千万别睡在穿堂风下，不管是窗户里吹来的自然风，还是电扇里吹来的凉爽的风，人的脑袋都不要对着风来的方向，在穿堂风下睡觉会因过度散热而导致受凉感冒，严重者还会引起肌肉痉挛，风湿性关节炎等疾病。

2、不睡伏案觉

许多人因为工作忙碌而忘记好好休息，有时候实在困了就伏在桌子上睡觉，伏案睡觉除了引起手臂麻木，还会因为长时间压迫眼睛，造成视力的模糊，同时因为天气变凉，伏案睡觉也会导致身体着凉，容易感冒，甚至头疼眼花。

3、不睡过子时觉

每个人体器官都要及时休息，熬夜不仅会造成身体各个器官得不到好好休息，而且会影响人体各种排毒功能，特别是子时以后，如果还不睡觉，直接伤害肝脏，长期如此，还会损害肾脏，气血两亏，双眼无神，且造成熊猫眼，脸如土灰，暗淡无光，甚至长满色斑。

谨记三不做

1、不洗冷水头冷水澡

秋季养生切莫着凉，立秋过后洗冷水澡冷水头，最容易感冒了，因为秋天的冷水比较凉，突然刺激皮肤，皮肤血管马上剧烈收缩，血液循环加快，心跳加快，神经高度紧张，心肺负担加重，不利于减轻疲劳，而且还会导致着凉感冒，头痛发烧。

2、不做乱食暴饮者

立秋之后，人体往往受秋燥影响，多数人会出现便秘、皮肤干燥等症状，因而要食用润肺生津、养阴润燥的食物，这时候不应该吃涮羊肉，狗肉，麻辣串等容易上火的食物，这些食物不但会引起人的咽喉疼痛，还有可能会出鼻血。也不要吃冷饮，冷冻食物，对胃不好。

3、不做性情懒情者

秋天养生不要做懒惰者，宜早睡早起，及时锻炼身体，早上5至7点起床，到户外参加比较舒缓的运动，散散步，打打太极，跳跳操，舒活筋骨，不要睡懒觉，睡回笼觉，也不要久坐不起，做一个有良好的生活习惯的人。

三要吃

1、要吃新鲜蔬果

秋季养生要吃新鲜的蔬菜水果，少吃瓜类，古人有“秋瓜坏肚少吃寒”之说。另外中医认为秋天养生之道“以润为主，佐以酸味”。如花菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、莲藕，豆制品都是适宜秋天吃的蔬菜，还可吃干果核桃，润肺的梨，酸甜的话梅等等。

2、要吃养生粥

秋天阳气渐收，阴气渐长，为补气滋阴，润养肺燥，和胃补脾，粥成了秋季增食欲，调味口的食物。“早喝一碗粥，晚备一碗汤”说的就是这个道理。例如可食红豆黑米红枣枸杞养生粥。

3、要吃养生茶

秋日解燥去火，养生茶也必不可少，人们可根据不同体质选择不同的养生茶，如燥热体质者喝蒲公英茶，能保肝清热排毒;肠胃虚寒者喝中性或温性的养生茶。

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