这些身体信号出现,基本上你体内的维生素告急了!

时间:2018-08-06 10:30:57 来源:耶梦加得作者:维生素点击:

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不同维生素的缺乏会导致不同症状,对症下,以后一定要意识到缺什么的时候赶紧补充

1,角膜、毛发干枯:缺维生素A。电脑族、业务员多缺乏;

富含维生素A的食物

一、果类:梨、苹果、枇杷、樱桃香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、类:马齿、荠、番茄、茄子、南瓜瓜、

三、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

2.经常的唇、舌、口腔溃疡,视物模糊,皮肤粗糙:缺维生素B。领多缺乏;

①含有丰富

维生素

B1的食品:小麦胚芽、猪、大豆、生、里脊、火米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富

维生素

B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、、奶酪等。

③含有

维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸食品:肝、类、酵母、豆类坚果类、菠、奶酪等。

3.维生素C。烟民、熬夜族多缺乏。

富含维生素c的食物哪些维生素C广泛存在于新鲜果中,尤其是绿叶果。中,椒、茼蒿、菠苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富;果中,酸枣、鲜枣、莓、柑橘柠檬等中含量较多。在动物的内中也含有少量的维生素C。

富含维生素C的食物

西红柿、南瓜、猕猴桃

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