鸡蛋煮几分钟最有营养?一个实验告诉你

时间:2018-08-06 10:15:45 来源:手术通作者:鸡蛋点击:

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每个人心中都有一颗完美的煮

时间长短不同,煮出来的不同。它可能是温泉、溏心、全熟……

煮多久最好呢?

执行力超级强的丁香医生,亲自就做了实验……

全部家当准备

实验步骤

烧开一锅,把放进去,盖上锅盖,分别煮够 1 分钟到 15 分钟,共 15 颗

拿出来放到冰中,浸泡 2 分钟后,剥掉壳。

厉不厉害?时间,就是煮的灵魂!

咱们来简单总结(看图说话)一下就是:

1~2 分钟的

完全没熟,只有稍微凝上了一点。目测应该还能做个

3~5 分钟的

逐渐凝固了,但还溏着心,可以自由流动。

6~10 分钟的

摸起来很柔软,开始凝固上了。大部分人都表示,喜欢阶段的煮

11 分钟以上的

也就是充分的「全熟」,都开始变硬,起来可能有点……噎。

所以说嘛,哪怕只是少了一分钟,多了两分钟,那都是另一个了。

回到问题上……

煮多久才最好?

图片来源:丁香医生设计团队

安全方面,10 分钟以上的全熟更好。

是种容易受到细菌污染的食物。没有完全凝固的,例如温泉、溏心,意味着没有达到杀菌温度

如果正好碰上了被污染、有病在身的,可能会造成食物中毒

营养方面,区别不大。

营养影响其实并不大,质和矿物质不会因为多煮了几分钟就无法吸收了。

稍微有点影响的是维生素,但损失并不大,也就不用纠结。

如果要说口感好坏…

那只能说是「仁者见仁,智者见智」了。

不论是溏心、全熟,还是煮好几个小时的,喜喜欢都要看个人口味

虽然不煮熟有风险,但并不代表不能了。如果你喜欢建议质量有保障、合理保鲜的

选择 5 分钟以上 10 分钟以下的比较能在口感、营养上都兼顾好。

关于煮,想必你可能还会关心下面这些小问题

怎么容易破?

是的,丁香医生时,就不幸收获了一锅冒着泡泡……

画面特别美

图片来源:丁香医生设计团队

想要煮不破,可以试试下面两个方法

煮,让一起加升温;

下锅前在大的那扎个小洞,帮助排气。

煮久了,什么发青?

这是中的硫化氢和高温反应形成的硫化亚,没有毒。

喜欢的话,注意别煮太久,并且及时用凉降温

隔夜的煮不能

那得看煮得到不到位。

如果是全熟,只要及时冷藏,放 3~4 天也可以

如果你煮的是溏心,那确实有点风险隔夜了就最好别了。

最后......

送你一颗

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