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孕期到底是该喝牛奶还是豆浆？准妈妈你都喝对了吗

时间：2018-08-02 18:18:55 来源：育儿神器测评作者：豆浆点击：

对于多数孕妈来说，比较担心的便是在孕期营养跟不上的，体内蛋白质摄入量不够，那么应该如何补充体内蛋白质呢？可能多数人首先想到的便是牛奶和豆浆，因为它们里面都含有较为丰富的营养物质。

那么问题来了，到底是喝豆浆好呢？还是牛奶好呢？其实它们各有各的优势，小编也不能片面的说哪一个好，但孕妈却可以根据自己的喜好自由挑选，下面小编就带你们详细的看看吧！

首先我们先分析一下牛奶与豆浆的营养价值：

豆浆：

豆浆里面含有较为丰富的维C、E以及硒元素，这些物质可以起到延缓皮肤衰老的作用，并且对调节体内内分泌失调也会有一定的作用，食用后可以让孕妇的气色变得更加红润。除此外，它里面还含有较为丰富的铁元素，可以改善孕妇贫血现象。

牛奶：

牛奶里面含有丰富的钙质，可谓是孕妇在孕期中补钙最好的来源之一，若孕妇在睡前喝一杯牛奶，不仅有助于改善睡眠质量，还可以使身体钙质能够得到更好的补充，能够预防骨质疏松之类的症状。并且在孕期中多喝牛奶，更有助于胎儿骨骼发育。

从以上内容来看，在孕期中孕妇无论是喝牛奶还是豆浆都会有一定的好处，但是在饮用时需注意它们的食用禁忌，避免适得其反，下面我们就一起来看看它们的食用禁忌。

豆浆与牛奶的共同禁忌便是在食用药物后2小时内不易饮用，因为这样容易让药效减弱，而药物成分则会破坏里面的营养价值。

豆浆：

孕妇在喝豆浆时一定不要喝未煮熟的，因为它里面含有一些抗营养的因子，若是食用了不仅会影响身体对蛋白质的吸收，还有可能会对肠胃产生刺激。

并且在饮用时也不宜空腹饮用，否则里面的蛋白质便有可能会被人体转化为热量消耗掉。所以建议孕妇在喝豆浆前，尽量先食用一些食物垫垫肚子，这样便可以使里面的营养成分得到充分的溶解与吸收。

牛奶：

孕妇在饮用牛奶时一定不要喝冷冻的，因为当牛奶出去零下温度时，便会出现蛋白脂肪分离现象，会使味道变差。

以上便是小编分析出来的牛奶与豆浆的优势以及饮用禁忌，希望能够帮到你们，孕妈们，你们喜欢早餐来一杯牛奶还是豆浆呢？欢迎留言讨论！

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