时间：2018-08-01 20:31:05 来源：北京日报作者：消暑点击：
现在正值“中伏”，我国中东部地区出现大范围持续性高温天气，北京高温黄色预警中，一直要等到7日，才有冷空气带来降水。
在这炎炎夏日，人们抗热消暑的方法也是五花八门。其实很多人习惯采取的“抗热措施”和“消暑方法”都是不科学的，甚至对身体有害。
“夏天最有效的解暑方法是喝啤酒，当然是冰镇啤酒，弄两个好的下酒菜，喝起来才叫爽哩！”
解读：啤酒虽然酒精含量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的‘热乎乎’的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害。不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
“夏天外出，我是靠视觉来减轻炎热感觉的。深色的太阳镜，还能保护眼睛哩！”
解读：夏季外出，戴上太阳镜的确感到一种凉意。但如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，也不能起到保护眼睛的作用。
专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％～ 30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
误区三：大汗淋漓时冲凉
“夏天特别热的时候，我就喜欢冷水‘冲凉’，感觉效果还可以。”
解读：炎夏外出活动时，人体吸收了大量的热量，肌肤的毛孔都处于‘张开’的状态，而‘冲凉’会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，‘冲凉’之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；‘冲凉’过后，人体抵抗力降低，感冒也容易‘乘凉而入’。正确的做法是，外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再洗冷水澡。
误区四：晨练越早越好
解读：晨练并不是越早越好。原因有三：
其一，在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新。据研究表明，夏季空气污染物在早晨6 点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。
其二，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。
其三，过早晨练易受“风邪”的侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。
● 即使不觉口渴也要注意补充水分，以温热的白开水或淡盐水为宜。
● 天气炎热会导致胃肠消化功能下降引起食欲不振，但由于机体代谢速度加快，体内的钠、钾等电解质流失较快，所以夏季需要适当吃一些鱼类、豆制品、禽蛋等，保证蛋白质摄入。
● 从冰箱里拿出来的食品最好在常温下放一会儿，过凉的食物进入体内容易导致胃肠功能紊乱，引发腹泻。
● 减少暴露在阳光下的机会，特别是上午11点到下午3点，尽量不要外出。
● 选用SPF值在15以上的防晒霜，及时补涂。
● 选择透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊，合适的衣物可以更好地提供对紫外线的防护。
● 夏季天气炎热，人们通常休息不好，加上大量出汗，体能消耗较大，更加容易疲劳，导致身体抵抗力下降，易患胃肠感冒。因此要注意休息，适当增加午休。
来源：北京日报
作者：骆倩雯
编辑：刘昊
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