夏季如何防痛风?要科学合理饮食,做到“三低”“三多”“三忌”

时间:2018-07-20 23:13:06 来源:微倡新生活作者:痛风点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

大家好,欢迎关注微倡新生活,与大家一起关注健康分享最新健康养生资讯

风是一种单尿酸沉积所致的晶体相关关节病,与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸症直接相关。近些年,随着人们物质生活平的提高,加之不科学饮食结构、饮食习惯,人们对嘌呤的摄入越来越多,风的发病率逐年增长,而且年轻化。据相关报道统计,我国的风人数接近一个亿。而且,风,在夏天复发几率比较高。风是个跟饮食密切相关疾病夏天正是喝啤酒,烧烤小龙季节,很多人都是胡海塞之后,第一次犯了风。

夏季远离风需“三低”

1、低嘌呤摄入

嘌呤是引起尿酸升高的物质,高嘌呤食物会直接诱发风急发作,高嘌呤食物有:动物、骨髓、沙丁、凤尾、蚝、蛤、蟹、浓及菌类等可诱发风急发作。

禁止食用含中等嘌呤的食物,如类、干豆类、菠、芦笋、蘑菇等。

首选为低嘌呤类食物,如牛奶果、植物、绿蔬等。

2、低、低脂肪饮食

质应控制在45~65克/天,以植物为主,动物质可选用牛奶,少类、禽类、类等。脂肪会减少尿酸的正常排泄,故应控制在50克/天。减少脂肪的摄入,尤其是动物脂肪。同时,为减少饱和脂肪酸的摄入,烹调应选用植物

3、低饮食

中的有促使尿酸沉淀的作用,加之风患者多并发有高压、冠心病及肾病,所以风患者每日食摄取量不得超过6克(6克大概相当于两啤酒瓶盖)。

夏季远离风需“三多”

1、多饮

夏季天气出汗增加,比较容易使身体处于缺状态,会引起液浓缩,使尿酸浓度迅速增加。因此,即使不渴也主动饮,每日饮量2000-3000ml,或保持每日尿量>1500ml。是最适合风患者的饮料。脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低尿酸,减少风的发作,也是不错的选择

2、多食食物

如:山、藕、柑橘西瓜、海带、牛奶、马铃薯等,可以降低清尿酸的浓度,甚至使尿液呈,从而增加尿酸在尿中的可溶,促进尿酸的排出,选食果等食物,既能促进排出尿酸又能供给丰富的维生素和无机,有利于风的恢复。增加食物的摄入量,使尿液PH升高。因为当尿PH值在6.6时,几乎所有的尿酸呈溶解状态,不容易结晶成风石,且有利尿作用,对风有效。

3、多做有氧运动

夏季,适度的有氧运动能促进尿酸排泄,如山、长跑等,一般3-5次每周,每次时间根据身体状况而定,但应避免运动过量。夏季风病友仍然可以像往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动,但运动过程中务必要及时补充分。但要注意不在炎时段进行户外运动运动过程中也务必记得多多,以免出现中暑情况

夏季远离风需“三忌”

1、忌饮酒

随着天气越来越,有不少的人喝起冰镇酒来,但是对于风患者是大大不利的。酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发风。尤其是啤酒,虽然啤酒中嘌呤含量较少,但其中含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质。对于肠胃不好的人群,喝非常凉的酒,还会对胃粘膜造成一定的刺激,影响肠胃健康。所以,对于体内尿酸高的人群以及患有风的人群来说,最好的办法还是不喝为好。

2、忌服用升高尿酸的

如利尿剂(尤其噻嗪类)、皮质激素、阿司匹林等。

3、忌食用火锅海鲜烧烤

火锅原料主要是动物、贝类、海鲜。调查证明:涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数10倍。烧烤中的类大多属于嘌呤含量中等的食物,摄入过多会导致尿酸升高引起风发作。因此在风急发作期,烧烤是坚决不能的,在缓解期可以少一点。

可以看出科学合理的饮食对于风患者的重要是不言而喻的。专家提醒:风一旦发生就无法治愈,所以要注意预防,最好的办法就是定期检查尿酸浓度(每3个月一次),一旦发现尿酸超过正常值,就要服用降尿酸物,只要控制了高尿酸症,风就不会发生。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告