时间:2018-07-01 14:25:54 来源:祺和堂说美食作者:血糖点击:
糖尿病在以前常被称作“富贵病”,随着人们饮食条件越来越好,现在已经成了很常见的慢性代谢病之一。大家应该都知道,人体的血糖有一个稳定的数值。一旦这个血糖值超出了正常范围,就容易引发糖尿病。对于糖尿病患者来说,夏天是一个很难控制血糖的季节。大量瓜果、冷饮等消暑食品上市,很多糖尿病患者忍不住贪吃就容易血糖升高;而且天气燥热,出汗量大,运动欲下降,也容易导致血糖忽高忽低。
现代生活中工作和精神上的压力比较大,情绪波动也太大,就容易导致身体的器官不能正常的发挥,扰乱了体内环境,升高了血糖。所以稳定血糖,先要稳定好自己的情绪。
2.按时休息
糖尿病患者应该养成个良好的作息规律,不要熬夜,以免增加细胞对胰岛素的抵抗,加重高血糖的情况。
3.坚持运动
运动可以有效的帮助降低血糖,因为运动可以改善糖耐量,增加胰岛素的敏感性,降低糖化血红蛋白及减少胰岛素需要量,不仅如此,坚持运动还可以有效的帮助延长并发症的到来。
夏天天气炎热会导致没有食欲、吃不下饭,对糖友来说,这时一定要谨慎。以下食物你可以多吃,有助你稳定血糖。
梨性寒,味甘,微酸,具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用,而且含糖量少,糖尿病者可以食用。
酸酸甜甜的猕猴桃具有较低的含糖量,同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素,在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性,对平衡血糖大有裨益。
石榴茶大家可能比较陌生,这种茶主要是由石榴皮和叶制成的,石榴叶中含有丰富的铬,铬对糖友来说是个好东西,有助于改善糖尿病患者和糖耐量异常者的葡萄糖耐量,降低血糖、血脂,增强胰岛素的敏感性。
青椒中维生素C的含量十分丰富,能够清除对人体有害的自由基,增强胰岛素的作用,调节糖代谢,可预防糖尿病合并神经和血管病变。青椒所含的辣椒素也有利于降血糖。
洋葱所含的S-甲基半管氨酸亚砜,磺脲丁酸具有降血糖的作用,含有的前列腺素A能增加肾血流量和尿量,促进钾钠排泄,对预防糖尿病并发肾病大有帮助。
莴苣中所含的糖类含量非常的少,而维生素、烟酸却是非常高的。烟酸属于一种胰岛素激活剂,所以糖尿病患者经常性的食用可改善体内糖类的代谢,起到降血糖的作用。
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