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“多喝热水”——正确的喝水姿势该是什么样子？

时间：2018-07-20 19:25:57 来源：名医主刀作者：喝水点击：

——我感冒了。

——多喝热水。

——我胃疼。

——多喝热水。

——我大姨妈来了。

——多……

——喝你妹啊！

中国人讲究中庸，也讲究过犹不及，喝水虽好，可不要贪杯哟。

水喝太多了撑坏肚子，还会冲淡胃液，就会让人食欲不振、消化不良，然后胃就会不舒服，再然后身体还会有疲倦感。

水是在肾脏过滤的，如果喝太多水，水分一次性保存不了太多，大部分水分都通过尿液排出来，然后就会总是想上厕所，难道来回上厕所不累吗。而且过滤量太大，会增加肾脏的负担。

水喝太多，胃里就会积湿气，湿气太重的话，就会发胖、长痘痘、长色斑，久而久之还会影响到脾胃功能，甚至还会影响到血压和心脏。

水是好东西，当我们感到口舌干燥、皮肤干的时候，适当喝水可以给身体补充水分。出汗量大，需要多喝水，但如果出汗量少，就不用太过量的喝水了。

至于喝水到底应该是渴了以后喝还是定时喝，这个一直以来争论不休但是并没有明确的科学依据，谁也说服不了谁，所以建议大家高兴怎么喝就怎么喝。

另外如果你自己无法正确感受自己渴不渴（？），可以通过尿液的颜色来判断你是否需要喝水。

那么，除了喝水要适量之外，正确的喝水姿势是什么呢？

1.早上起床后

一觉醒来，你会处于一种生理缺水的状态。

在尚未进食之前，空腹喝下一杯温的白开水是最好不过的了，这样能促进细胞的新陈代谢，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性，同时还能排出存留在体内的废物，稀释逐渐黏稠的血液。

但是需要注意的是，温水是最好的，过热或者过凉都不好，另外对于血糖过高的人或者体质虚寒的人来说蜂蜜水其实也并不适合在早上空腹时喝，

2. 晚上睡前

当你在熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。

睡觉之前喝上一两口，可以降低了发生脑血栓的风险。

但也不要喝太多水，第二天会水肿不说，最重要的是会影响你的睡眠质量。

3.饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会影响消化吸收。

建议饭后半小时再喝200毫升左右的水。

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