时间:2018-07-20 13:30:37 来源:健康无价作者:多吃点击:
中医认为,百病邪中起。三伏天高温炎热,暑气旺盛,正是六邪之中“暑邪”最为厉害的时候,也是最容易生病季节。因此,伏天饮食养生非常重要,多喝1菜,多吃“3瓜2肉”,能护住人体阳气,驱“百病”,现学现用。
一、伏天多吃3瓜
1、多吃丝瓜。丝瓜味甘,性微寒,能清热解毒,非常适合夏天消暑解热。主治夏季中暑、咳嗽、细菌性痢疾、慢性肠炎等。同时,丝瓜中还含有大量的维生素,能延缓皮肤衰老、使皮肤更细嫩,不但降温,还能养颜。
2、多吃苦瓜。苦瓜中含有丰富的苦瓜甙,有袪暑清心的作用,同时,对肠胃不适和痢疾等疾病都有较好的效果。此外,苦瓜还有去火的功效,可以帮助降血低脂和血压。
3、冬瓜。冬瓜能生津、清胃热、除烦止渴、还有通利小便、消除水肿的作用。此外,冬瓜中含有丙醇二酸,具有降脂、减肥的功效。同时,多吃冬瓜还可以辅助治疗肾脏病、糖尿病、高血压和冠心病。
1、多吃鸭肉。鸭肉性寒,富含蛋白质,维生素B、维生素e以及铁、锌等微量元素。鸭肉有滋阴、解热、补虚、利水、消肿等功效,对于夏天咽喉干燥、阴虚阳亢、水肿、小便不利等都有较好的疗效。
2、多吃牛肉。牛肉性温,不仅有很好的滋补功效,还能散寒生阳,帮助稳固人体阳气,祛除暑邪。牛肉中含有的大量的肌氨酸和钾,还含有的锌、镁元素等微量元素和维生素B6,可以增强人体的免疫力,提高对暑热的耐受程度,提升人体抗病能力。
三、多喝2茶
1、多喝陈皮茶。陈皮是茶枝柑的果皮,经过三年以上的陈化后得到的。《国家药典》称之为“橘皮”,陈皮是民间称谓。陈皮气味芬芳,含有大量的黄酮化合物,用来泡茶能够健脾化湿、消食去积,消炎美容,是三伏天难得的美容茶。
2、多喝绿茶。绿茶中含有大量的茶多酚、果胶质和芳香物质,可以促进唾液分泌,有生津止渴的作用。同时,绿茶还含咖啡碱,它可以调节人体控制体温中枢下视丘,帮且降低体温。
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