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能长寿的男人，一般都有这5个特征，占了一样也要恭喜你！

时间：2018-07-20 13:30:38 来源：健康大顾问作者：长寿点击：

据统计，中国男人要比女性更短命，世界卫生组织多年的调查统计结果也说明了，男性的寿命平均比女性短5~10年。

所以，男性对于长寿的渴求比女性更大，而现在的很多不良生活习惯都在摧残着男性的健康，比如：抽烟、喝酒、熬夜等等，男性的健康已处于透支状态。

其实，能长寿的男人，一般都有这5个特征，占了一样也要恭喜你！

特征一、饮食清淡，远离烟酒

身体是革命的本钱，因此从食物中获得营养物质是身体得以维持的保障，饮食清淡的人要比常食油腻食物，好烟酒之人更长寿。

这是因为饮食清淡，身材保持得好，不肥胖患高血脂、高血压、高血糖的几率大大降低，患心、脑血管疾病的可能性也更低，当然更容易长寿。

而烟酒，则是短命的“催化剂”，长期受到烟酒的熏染，男性的罹患肺癌、肝癌的几率大大增加，长寿就岌岌可危了。

特征二、坚持运动，生活规律

俗话说的好，生命在于运动。坚持运动是延缓衰老，预防疾病的不二之选。

男性朋友坚持一定强度的运动可以使人的神经、循环、消化、排泄等功能得到充分的养护和改善。并且运动还可以加速血液循环，增加肺部活跃度，使能量代谢提高。对于减轻脂肪肝，预防高血脂都是最佳的方法。

特征三、节制行事，不纵欲

适度的性生活有助于男性延缓衰老，增加心脏调试能力，调动全身肌肉运动，在一定程度上还能放松精神。

但是，男性切忌不要纵欲。如果夫妻生活过于频繁的话，会使男人的性功能和生殖功能出现障碍，时间久了，会影响到男人正常的生殖健康，精子的数量和质量也会有所下降。

特征四、有病求医，不拖延

男人面临着事业和家庭的双重压力，加上身体机能的退化，在中年时期各种小毛病会逐渐找上门，然而一挺再挺，从不求医的人很容易让小病拖成大病。

有数据表示，男性就医的频率要比女性低30%，疾忌医对于健康来说是非常不好的习惯，因此，面对疾病要早发现早治疗，不可一拖再拖。

特征五、心胸广阔，想得开

想要良好的身体一定要有平和的心态，面对问题多包容理解。

一些心思比较敏感的人想得比较多，遇事放不开，在遇到问题后反而会更加难过，这种情况一定要改善，否则很可能会导致精神抑郁，在于健康来说非常不利。

男性在45岁后，身体各个器官功能会明显下降，身体状态犹如下午3-5点的太阳，已近黄昏。

这时候，想要健康，最好保持身体“两处通”，“三处净”！

两处通：

1、肠道通

俗话说“

病从口入

”，大部分病菌都是从嘴巴吃进去的，而引发身体各种炎症发生。

《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

“想长寿，先肠寿”，说的是，肠道干净，人才会更加健康长寿！

如果肠道便秘，甚至堆积垃圾，很容易让身体二次吸收有害物质，导致身体中毒，更不利于健康。

因此，男性要保持肠道干净，每天最好多喝些酸奶，多摄入蔬菜水果，还可以额外补充膳食纤维，喝点

玉兰根茶。

玉兰根，亦称为欧洲菊苣，是药食同源植物，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之功效。玉兰根之所以可以起到预防肠癌的作用，是因为它富含一种物质——菊粉。

菊粉被称为“益生素”，是是一种水溶性膳食纤维，它不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠优先被乳酸杆菌利用，产生醋酸盐和乳酸盐，降低了大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制了有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。

将玉兰根洗净切段烘焙制成玉兰根茶饮用，可有效缓解便秘，改善肠道环境，预防肠癌的发生。

2、血液通

随着年龄增长，各种不良习惯导致营养过剩，血液会像粥一样变得粘稠，增加血管内血栓的形成。

长期如此会导致，

血管出现“挂壁”现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流速度变慢。

长期如此，还会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。

因此，男性45岁后，一定要保持规律运动，减少抽烟、熬夜对血管的刺激，这样更大限度的养护好血管。

三处净

1、肝“净”

肝脏被称为“

哑巴器官

”，当肝脏功能出现异常，身体排毒功能也会下降，体内很多毒素不能及时排出，还会诱发其它脏器病变，脸上起些痤疮、粉刺，肝斑等。

保护肝脏干净，最好减少熬夜。

熬夜是最伤肝的行为，因为熬夜时，会阻碍肝脏正常的组织修复，尤其对一些肝炎病人，更会加重病情。

所以，每晚最好在11点之前入睡，保持7小时的深度睡眠。

2、肺“净”

肺主气，司呼吸，肺是气体交换的场所，用于吸进清气，排出浊气，调节全身气机。

但是生活中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟等等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！

保护肺部干净，就一定要远离烟草和二手烟。

肺是过滤空气的器官。香烟中含有大量的有毒物质，这些有毒物质吸入肺中后被肺泡和粘膜吸附，久而久之色素沉淀，肺部就会变黑。而被吸二手烟，也是导致肺癌的高危因素。

3、身“净”

三伏天已至，夏季的湿邪之毒很可能堆积在体内。如果你早起困难，舌苔很厚，伴着口臭、便秘、虚胖，说明体内湿气已经很重了。

这时候，想保证身体干净，就要及时给身体排湿。

祛暑、祛湿

，

防湿热

，经常喝一杯

蒲公英五方草茶

，能够清热解暑、

健脾祛湿

，很好地帮助身体改善各种不适症状。

材料：

蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶

解析：

蒲公英

，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，并且，蒲公英对于湿热引起的红肿痘痘也有不错的效果，且有利尿散结之效，可以帮助人体排出更多的毒素。

五方草

，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。

赤小豆

，健脾利湿、消肿解毒。

薏苡仁，

利肠胃，消水肿，健脾益胃。

淡竹叶

以渗湿泄热见长。

芡实，

归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

槐花

可凉血止血，清肝泻火。

绿茶

不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

这几种搭配在一起

，

对于祛除湿热效果显著！

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