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早餐别老吃豆浆油条了，这7种粥简单又养胃，清香软糯，很实惠！

时间：2018-07-15 14:22:25 来源：sourcehe作者：洗净点击：

早餐，别老吃豆浆油条了，试试这7种粥吧，清香软糯，全家都爱喝。做法简单还养胃，价格很实惠，人人吃得起。学会它，一周不重样，每天换着煮。

【第一种：紫薯大米粥】食材：紫薯、大米、白砂糖

1.大米洗净，浸泡10分钟，紫薯洗净，切片，切块；浸泡过的大米容易把粥煲烂煲软绵；

2.把大米捞出，沥干水，倒入电饭锅，然后把切好的紫薯一起倒入，加入适量的清水，电饭锅按煮粥键，煲30分钟即可。

3.煲好之后，再焖5分钟开盖，加入适量的白砂糖，拌均即可吃。煲好之后焖，让粥更加软绵好吃。

【第二种：南瓜小米粥】食材：小米、南瓜、白砂糖、枸杞

1.准备食材：小米、南瓜、白砂糖、枸杞等； 老南瓜去皮切块、枸杞洗净、小米洗净；选择老南瓜会比较甜。

2.小米、南瓜块放入锅中，加适量的清水，水不要太多，要熬煮浓稠才好吃，太稀，口感差。小火慢熬50分钟，熟至稠。

3.枸杞洗净，沥干水，放入枸杞、白砂糖，在熬煮10分钟即可。其中枸杞不需要太早放入，熬煮太久会烂掉。熬好的南瓜小米粥，浓稠顺滑，非常好吃。

【第三种：绿豆粥】食材：大米、绿豆、盐/或糖

1.大米、绿豆分别洗净，用清水浸泡10分钟，浸泡过的比较省电也容易煲烂。

2.把大米、绿豆一起倒入压力锅，加入适量的清水，煲25分钟，每个压力锅不同，煲煮的时间长短略有差异。

3.煮熟之后焖10分钟，因为是压力锅，要等气压下降之后才能打开。开盖之后放入盐或糖，拌均即可吃。

【第四种：麦片紫薯粥】食材：紫薯、燕麦片、白砂糖

1.把紫薯洗净，去皮，切小方块。汤锅倒入适量的水，盖上盖子煮沸，把切好的紫薯小方块，倒入锅里。

2.再次大火煮沸，转为中小火。把紫薯煮熟煮软绵，入燕麦片，关火，搅拌均匀。

3.燕麦片是原味，没有糖，紫薯有微甜，加入适量的白砂糖，拌均，香甜可口，太好吃了。可以不用加糖，淡淡的甜味，也很好吃。拌均之后稍等2-3分钟，味道更佳。

【第五种：红薯粥】食材：大米、红薯

1.大米洗净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥干水。

2.挑选新鲜的红薯，选择这种黄心的番薯，煲粥会很香。洗净，去皮，切小方块。

3.浸泡过的大米捞出放锅里，切好的红薯也放入锅里，加入8碗清水。盖上盖子，按煮粥键，大约30分钟即可。

4.煮好的粥，不要马上开盖，焖10分钟，开盖之后用勺子拌均，不需要放任何的糖、盐。煮好的粥焖了之后，会浓稠香滑，非常好吃。

【第六种：无花果小米粥】 食材：小米、无花果、白砂糖

1.食材的准备：无花果洗净，浸泡软；小米洗净浸泡10分钟；

2.小米、无花果，分别捞出沥干水，再放入锅中，熬煮30分钟；

3.煮好后，放白砂糖，拌均；

【第七种：五谷粥】 食材五谷粥米（黑香米、黍米、花生米、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏米、花腰豆、荞麦米）、白砂糖

1.准备好五谷粥米，除芝麻外等等各种食材按1:1用量；食材洗净，浸泡10分钟；

2.把食材倒入压力锅，加入适量的水；PS：水与食材的比例5:1

3.按粥键，约30分钟即可；熬煮好的粥，会自动提醒并且指示灯在保温状态提示，然后焖10分钟，开盖放白砂糖拌均即可。如果喜欢吃原味的可以不放糖。

小米营养成分表

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