出汗的五大好处你知道吗？-儿童城

出汗的五大好处你知道吗？

时间：2018-07-07 09:15:47 来源：泰山梁氏正骨作者：出汗点击：

导读：[db:简介]

三伏天马上就来到了，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿，但其实这些做法，完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍增涨。你知道吗？三伏天多出汗，才是最健康的。

1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时，流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见出汗对于排出毒素，对预防癌症是很有帮助的。

2、润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的，夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了，如果你想拥有好的皮肤，不如多运动，多出汗吧！

3、减肥、防慢病

“减肥”一直是很多妹子的梦想，你知道吗？出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。很多人都抱怨自己的身材不好，那不如在这个夏天让我们一起多出汗吧！

4、保护骨骼

很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，那是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式，就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。现在很多年轻人有时间了就在家睡懒觉，或者玩游戏，很少出去运动，反而很多老年人在早上和晚上都会出去跑步锻炼身体，其实，运动是最廉价又最有效的养生，不管是年轻人，老年人，我们都应该严格要求自己，多运动，多出汗，这样才可以有一个健康的身体，要知道身体才是革命的本钱！

5，预防感冒，增加人体免疫力

出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。想要提高免疫力，最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如我们每天运动30-45分钟，身体微微出汗。每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白，能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素，在微酸性的汗液中能够自然的被激活。看了这些你还选择在“空调房”里安逸的玩游戏，看电视，睡懒觉吗？和小编一起走出“空调房”，多运动，多出汗，多排毒。