时间:2018-04-18 21:54:51 来源:健康学作者:饭后点击:
每个人都希望自己健康长寿,也很讲究养生,但有时候对于我们来说,真正的危害不仅仅来自疾病的本身,更来自日常生活中的错误细节,严重影响我们的健康。我们不仅要养成吃饭八成饱的习惯,更要注意细嚼慢咽,还要养成饭后的各种注意细节,要做到饭后做到八不急,疾病也会绕着走。
1 不急于吸烟
饭后一支烟,赛过活神仙,殊不知,饭后吸烟的危害比平时吸烟要大10倍。这是由于进食后,消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分被大量吸收而损害肝、脑、心脏及血管。
2 不急于散步
很多人都有饭后散步的习惯,饭后“百步走”会因运动量增加,而影响对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。
3 不急于洗澡
饭后立即洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。
4 不急于上床
吃完饭总是特别想睡觉,饭后立即上床容易发胖。养生专家说,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉,即使是午睡时间也应该一样。
5 不急于开车
事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后,胃肠对食物进行消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。
6 不急于饮茶
刚吃完,食物还没有完全消化,茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,人体无法吸收,致使食物中的铁元素白白损失。如将饮茶时间安排在一个小时后就不会有影响了。
7 不急于松裤带
有时候我们面对美食忍不住吃得过饱,放松裤带会舒服一些。饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂。
很多人都认为饭后一果是一种养生方法,其实是不对的。因食物进入胃里需长达1~2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠,餐后立即吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期如此可导致消化功能紊乱。吃水果时间最好放在饭后两小时。
想要拥有健康的身体,就必须从日常生活的细节做起,从改变不良生活习惯做起,从生活中的每一个健康的细节做起,帮助我们预防和消除疾病。只有注重了生活的细节,健康才会常伴左右。
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