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常吃香蕉，润肠通便，但吃的时候有3条“红线”不能踩！

时间：2018-07-07 08:55:41 来源：美食圈作者：芭蕉点击：

香蕉、芭蕉、小米蕉有什么不同，还不是蕉一根？直到现在还保持着这种认知的你，那就大错特错了，三种蕉之间其实从外表到口味到功效都有着不同。那究竟哪类蕉更加通便呢？又怎么分辨呢？今天为你逐一揭晓答案。

“三蕉”大比拼

1.小米蕉

小米蕉又被人称为皇帝蕉。形状偏小，长度大约有10厘米，色泽鲜艳，风味独特，闻起来还带有一种清香，小米蕉光从外观上就能从三种蕉类中明确地辨认出。

而且就经济价值、营养价值来说，小米蕉可以说是三个品种之间最高的。

2.香蕉vs芭蕉

香蕉和芭蕉这对组合辨认难度高达5颗星，其色、香、味几乎是一样的。

就外形来看：香蕉是呈月牙状，果柄比较短，而芭蕉呈圆缺状，两端细，中间粗。

颜色上看：香蕉成熟前呈青绿色，成熟后变为黄色，并且表面带有褐色斑点，果肉是黄白色；而芭蕉呈灰黄色，成熟后不会出现斑点，果肉是乳白色的。

口味上看：香蕉相较于芭蕉来说，口味更加香甜，而芭蕉的回味会略带一点酸。

功效：香蕉和芭蕉两者外表虽相差不大，但其性质却是不同的。

香蕉当中的糖分能够快速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，深受运动员的喜爱。然而，香蕉性质更为偏凉，因此胃寒者、怀孕期脚肿者不宜多吃。

相对于香蕉，芭蕉性质更为温和一些，而且其具有丰富的膳食纤维和谁溶性植物纤维，其润肠通便的效果可以说是三者之最，肠胃不好，便秘患者可多选择食用。

关于吃蕉的禁忌：

1.肾炎患者忌吃

肾炎患者的肾功能偏差，其排滤功能也偏低。过多食用蕉，会使血液中的钙、镁、钾三者的比例失调，加重肾炎患者的排滤负担。

2.关节炎、糖尿病患者忌吃

相对于其他水果，蕉的含糖量偏高，不仅会加重关节炎、糖尿病患者的身体代谢负担，同时还会减缓血液的代谢速度，因此这两类人不宜多吃。

3.不能存放于冰箱当中

蕉类的存储要求偏高，其最佳的储存温度是11-13摄氏度，放入冰箱会加快其变质的速度，不到一天就会冻烂发黑。

认清香蕉、芭蕉、小米蕉三者之间的不同，按需食用，效果更好！

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